Ешьте сладкое отдельно от еды.
И желательно не вместо еды.
Проснулись, позавтракали НОРМАЛЬНОЙ едой - уже пол дела сделали.
Далее, не ранее чем через 2-3 часа можно побаловать себя сладким.
В противном случае, при употреблении рафинированных углеводов (крахмал, сахар) прямо после еды (типа десерт) вызывается такой механизм организма, как максимальное сохранение поступившей пищи в запас, посредством вброса инсулина.
Раздельное питание очень не глупая штука.
Реально.
Для переваривания и грамотного использования различных веществ - нужны различные механизмы.
Всё смешать, полить майонезом и закинуть в топку - не самый разумный вариант.
Организм не печь.
Идеальный (и самый разумный) вариант - есть натуральные сладости.
Когда "сладость" связана органически в пище.
Например мёд, финики, цукаты (без сахара).