Думаю, что за три недели одним фитнесом красивый пресс не сделать. Видимая визуально прямая мышца живота (пресс с "кубиками") может возникнуть только от адекватной диеты, когда количество поступающих с питанием калорий будет постоянно ниже чем количество сжигаемых тренировками. Более того, если мышцы пресса недостаточно гипертрофированы (развиты, то уменьшая слой жировой прослойки на животе и обнажая эту часть тела, вам будет просто нечего показать. Зачем мучения?
Втягивать живот нужно постоянно и регулярно и я бы сказала не втягивать, а подтягивать нижнюю часть. Таким образом мышцы постоянно будут в тонусе и жирка в нижней части живота у вас не будет. Во время качания пресса мышцы нужно чувствовать и напрягать, втягивать нужно во время таких упражнений как планка и вакум. Красивого пресса)
С помощью упражнений увеличить грудь не удастся, но вот слегка ее подтянуть - вполне реально при помощи отжимании от стены. ещё одно хорошое упражнение - замок. Необходимо сцепить руки в районе груди и давить очень сильно ими друг на друга. 15 секунд давим - 15 отдыхаем и так не менее 10 раз. Если ежедневно выполнять данное упражнение, то результат будет заметен уже через месяц.
Для мужчины - да, нарастут мышцы, будет красивое мускулистое тело.
для женщин - нет, так как женская грудь - это ткань жировая, а не мышечная, плюс объем самой железы.
Грудь от интенсивных упражнений у женщины может вообще стать еще меньше, так как будет сжигаться та самая жировая ткань.
Ведь когда вы хотите избавиться от жирка на животе - качаете пресс)))
Не слежу, ибо надоело! Я за свою жизнь была и очень худой, и очень толстой и вообще — всякой, и что? Ничего. Ни на личную, ни на какую жизнь это влияния не оказывало. Буду такой, какой буду, и не собираюсь я себе в чем-то отказывать, считать граммы, сантиметры, калории... Сколько той жизни? Ну и побуду толстой.