Депрессия - это просто бич современной жизни, болезнь, которая лечится именно лекарствами, но есть продукты, которые не лечат ее, а могут помочь ее не появлению у человека, особенно, когда ему не достает солнечного света и все вокруг кажется серым и неприглядным.
Что же это за продукты такие?
В первую очередь - это куриные яйца и, особенно, куриный желток.
В яйцах есть два витамина группы В(В 6 И В 12), которые в обязательном порядке должны присутствовать в еде, чтобы человек не погрузился в депрессию - они отлично влияют на функционирование нервных клеток - это если посмотреть с одной стороны, а с другой стороны - эти витамины способствуют образованию в организме вещества серотонина, стимулирующего развитие мозга, дающего ему радость и доброжелательность, если можно так выразиться.А в желтке находится холин, вещество, поднимающее настроение.
Второй продукт - тыквенные семечки
- в них в большом количестве содержится магний, который способствует поддержанию на нужном уровне полезного серотонина в организме. Если будет мало магния, то соответственно мало будет у человека и серотонина, без которого нам ну никак нельзя. Так, что тыквенные семечки тоже поднимают настроение.
Третий продукт мало знаком пока - это кинва(Ее производят в Южной Америке и экспортируют - используется мука этого растения),
родственник таких овощей, как свекла и шпинат. Она - источник триптофана, из которого получается серотонин. Если добавлять эту муку в выпечку, то и настроение всегда будет ровными депрессия не разовьется.
Ну а если по норме, то в день можно съедать 1 куриный желток, тыквенных семечек 150 г, а кинвы 0.5 стакана.