Бег крайне важен для стабильной работы сердечно-сосудистой системы и для организма в целом. Бег является лучшим способом для сбрасывания лишних килограмм. Многие начинающие бегуны задаются вопросом о том, сколько калорий можно сбросить во время интенсивного бега? Давайте разберемся. Учитывая средние данные о расходе калорий в час. Можно рассчитать что при тренировке, продолжительностью в один час можно сжечь 600 калорий в час. Но тут учитываются разные факторы: вес, рост, телосложение и так далее. А также немаловажно содержание воды в организме. Во время бега, лучше отдать предпочтение кардио-тренировке. На такой тренировке можно сжечь куда больше калорий.
Если человек уже дохлый, то, как говорится, "поздняк метаться". Ну а если выражаться фигурально, то нужно смотреть на конкретные параметры, насколько он неразвит физически. Если для него проблема сделать пяток приседаний или парочку отжиманий, то лучше бы начать с обычной зарядки по утрам, чтобы постепенно разрабатывать мышцы, а затем уже переходить к более серьёзному спорту.
Ведь какой смысл заниматься бегом, если после стометровки человек полностью выдохнется?
Или велоспортом - если он проедет полкилометра и ноги устанут крутить педали? Или даже он не сможет вытащить велосипед из дома/втащить в дом?
Кроссфит хорош тем, что помогает развивать разные группы мышц, в отличие от бега и велоспорта, но для старта тоже нужна какая-никакая физическая подготовка.
Считаю пробежки более полезными, работает все тело и хорошая вибрация. Велосипед не дает такого эффекта, но конечно очень полезен если давать нагрузку. Бег дает удары по суставам, по этому я старался становится на носок и мышцы становятся сильней. Много ездил и на спортивном велосипеде до 120км. в день, но не часто. Сейчас я только хожу легко и быстро в 55 лет, как и 30 лет назад. Я даже оставил велосипед чтобы больше ходить. И это здОрово ходить легко и быстро не ощущая возраста!!!
Мое мнение такое,и бег и велосипед одинаково хорошо сжигают жир.Лично я эти занятия чередую,день на велосипеде,день бегом,плюс к этому всему добавляю плавание и тренировочный зал!Вот эти все занятия будут не эффективны и напрасны если питание и сон будет какой попало!
У обоих этих физических упражнений есть как достоинства, так и недостатки. Достоинства бега - довольно легко можно регулировать нагрузку. Хотя бы по дыханию. Работают практически все мышцы тела . правда в разном режиме. Недостатки бега. Высокая нагрузка на скелет и связки. Людям с большим весом бег категорически противо показан.Достоинства езды на велосипеде. Всегда можно во время передвижения на этом транспортном средсиве передохнуть, особенно на спусках. Езда на велосипеде доставляет большее эмоциональное удовольствие, чем бег. Нендостатки. Посадка велосипедиста несколько ограничивает органы грудой и брюшной полостей. Работают только ноги, руки и туловище находятся в статическом напряжении (что очень плохо).При езде на велосипеде практически невозможно контролировать частоту сердечных сокращений (пульс). Это возможно тольк с помощья аппаратуры, стоимость которой может быть выше стоимости велосипеда.