Это дело тренировки, опыта. Конкретную позу
подсказать нельзя, она зависит от камеры, от
условий съёмки. Лёгкую камеру даже опытный
фотограф с трудом удержит стабильно, а вот
килограммовую зеркалку уже легче. (Более
тяжёлую тоже трудно) . Но в зеркалке другие
факторы вмешиваются. Например, когда
зеркало подпрыгивает, это отражается на
устойчивости. По опыту — удобнее всего было
снимать с рук с относительно длительными
выдержками старыми дальномерными
камерами типа "Зоркого", "ФЭДа" (первых
версий, увесистых) . Хороший фотограф мог
пог получать неплохие результаты, снимая с
выдержками порядка 1/10, даже 1/5 секунды.
Были умельцы, которые удерживали "Лейку"
даже секунду. Сам видел результаты.
Смазка изображения от дрожания камеры
зависит не только от веса камеры и усилия
нажатия на спусковую кнопку, но и от оптики.
С широкоугольным объективом смазка
меньше. С телевиком — очень значительная.
Снимать с рук телевиком с выдержкой
длиннее 1/30 даже не пытайтесь (инструкции
вообще рекомендуют 1/250).
Конкретное решение можно найти только на
месте. Если темно, то кроме вспышки и
штатива можно использовать множество
трюков: опереться локтем на подлокотник
кресла, присесть и прижать камеру к
табуретке, опереться спиной на стенку, можно
использовать встроенную вспышку в режиме
лёгкой подсветки (если лицо в тени или свет
резкий — смягчить тени) .
В общем, всегда опыт. Надо пробовать и
тренироваться. Искать комбинации настроек.
Благо, цифровые камеры за эксперименты
денег "не берут".