Реально сейчас рискую быть забросанной тапками, но я из тех, кто рассматривает подобную симптоматику только как проявление какой-то реальной физической проблемы. В моем мире фраза "в здоровом теле - здоровый дух" имеет самое буквальное значение, так что все болезни духа я предлагаю лечить именно воздействием на тело.
Так как всякая хандра имеет вполне осязаемые физиологические проявления (в виде повышенного гормона стресс и пониженного гормона радости, а в клинических случаях и в виде нарушения гормонального фона и нейрохимии мозга), потому и советую вещи до обидного банальные:
- гармоничный, сбалансированный рацион;
- распорядок дня;
- достаточный уровень физической активности.
Например, сбалансированность рациона - это фактор важный и для настроения как минимум и потому, что взрослый человек должен получать достаточно незаменимых аминокислот, участвующих в регуляции уровня сахара (его понижение или повышения заставляет чувствовать тревожность, слабость, сонливость, раздражительность, плаксивость), в синтезе серотонина (нейромедиатора, который делает нас счастливыми), улучшает сон, стабилизирует настроение. Скажем, триптофан, которого много в орехах, семечках, моллюсках и индейке, как раз и влияет на серотонин.
Влияет на настроение и фенилаланин - уменьшает боли, улучшает память и борется с хандрой.
А тренировка - это вообще таблетка от всего. Всякое бывало, но я четко усвоила - в любом состоянии: раздрызганом, убитом, плаксивом, несчастном, главное взять себя за шкирку и дотащить до спортзала. А там, как волшебной палочкой, снимается все!
Но, если уж напало - то напало. Это тоже понимаю. Потому лекарство - это слезы. Природа мудра, со слезами мы тоже наши гормона приободряем, подавляем боль, снижаем уровень стресса. Потому сопливый фильм, лирическая музыка - доведение себя до катарсиса. А в новый день - с нормальным питанием, физической активностью и режимом. Как профилактика от всех бед несчастного духа...
И я, кстати, люблю плакать обнимаясь с собакой. Очень душевное занятие.