Всё очень индивидуально, и зависит только от ребёнка. Рецепт, который подойдёт одному малышу не годится для другого. Мой сын всегда просыпался около 7 утра, плюс минус час. Независимо от проведенного накануне дня, у него как будто будильник срабатывал и он просыпался рано. И сейчас, ему уже почти шесть лет, он встаёт в 6:30-7:30, очень редко на полчаса позже. Ложится в 22-23ч. Так было всегда. Это очень утомляет и выматывает на самом деле, поэтому вам надо набраться терпения и искать свой выход. Попробуйте гулять по вечерам на свежем воздухе перед сном, сдвигать время ночного укладывания на более позднее время, более активно проводить время после дневного сна, чтобы он больше уставал. Врачи в таком случае возможно порекомендуют какие-то препараты для сна, но наш невропатолог сказал, что ребёнок берёт столько сна сколько ему требуется для восстановления сил, и ничего не прописал. Перестраивайте свой режим, старайтесь ложиться пораньше, спать днём с малышом, полноценно отдыхать.
Предположу, что Вы спите днем ( раз в месяц или раз в несколько месяцев ), от сильной усталости, стресса, ложитесь отдохнуть, прийти в себя после нагрузки на организм, но мозг отключается, то есть Вы в дремоте, а организм еще не отошел от стресса, нагрузки и не получается нормально поспать и и тахикардия от нагрузки. У меня так бывает. Может, у Вас такая же причина. Ведь днем не просто так ложитесь поспать, а от того, что организм устал и требует отдыха. Перед таким сном можно принять легкое успокоительное, капли какие-нибудь, что я и делаю, тогда отдыхаю лучше, но всё равно, слышу, что вокруг меня происходит.
Дневной сон может привести к глубочайшей душевной лени
Световой будильник за полчаса до Вашего пробуждения начинает излучать мягкий и спокойный свет,можно подумать, что солнце уже всходит, есть модели световых будильников, которые имеют дополнительные функции, например, часы, календарь.
Свет от лампы светового будильника падает, позволяя готовить организм, чтобы он просыпался, поэтому человек просыпается в хорошем расположении духа и прекрасном настроении, не озлобленный.
Раньше у меня всегда такое было, поэтому я никогда не спала днем. А вот сейчас мне 30 лет - видимо, уже возраст сказывается - я прекрасно переношу дневной сон. Категорически не верю в распространенное мнение, что нельзя спать на заходе солнца. Мой муж всегда спит на заходе солнца, потом просыпается, еще полтора часа бодрствует и ложится спать на ночь (иногда даже раньше меня) - и он прекрасно себя чувствует. Мой отец всю жизнь ложится спать около 19 часов и встает в 4-5 утра - он жаворонок.