Для начала идем к врачу на обследование. Если вам врач одобрит физические нагрузки то переходим к следующему этапу.
Для эффективности приобретаем пульсометр с датчиком ставим диапазон пульса от
из 220 вычитаем количество полных ваших лет например у 50 летнего максимальный пульс 170 ударов в минуту обычно по умолчанию в пульсометрах стоит предел 160 ударов в минуту.
55-65% - в данном интервале наиболее эффективны тренировки, нацеленные на повышение тренированности дыхательной и сердечно-сосудистой системы. В то же время, этот отрезок в качестве целевого используется редко, так как требует высокой длительности тренировки. Однако эти показатели - неплохой вариант для проведения подготовительных упражнений (разминки перед более серьезными нагрузками). Также этот диапазон может быть целевым в случае многих видов лечебной физкультуры (эту зону называют также терапевтической).
55%-65% от 170 это примерно необходимая кардио тренировка 170*0.55 и 170*0.65 итого пульс при кардио тренировках от 93.5 до 110.5 ударов в минуту.Для не подготовленных к физическим нагрузкам берем не 220 начальную точку, а 200 и так же из 200 - 50(возраст)=150 ударов в минуту это максимальный предел пульса при тренировках.
150*0.55 - 150*0.65 итого от 82.5 до 97.5 ударов в минуту выставляем на пульсометре эти пределы и как только у вас будет больше или меньше этих пределов пульсометр начнет издавать звуковой сигнал.
Для каждых тренировок свой предел измерения пульса.
Когда болит сердце боль отдается за лопаткой или в области желудка. Когда колит в области сердца - это чаще всего невралгия (нерв какой-нибудь воспалился, зажало и т.д.). Самим лучше себе диагноз не ставить, конечно, а проконсультироваться с врачом (думаю, можно с терапевтом), возможно сделать ЭКГ.
Также причиной покалывания могут быть и нервы (проблемы на работе, например).
У меня какое-то время назад покалывало, особенно при резких движениях. 10 сеансов общего массажа раз в полгода сделали свое дело.
Главное не лечитесь сами и не пытайтесь исправить ситуацию горячими ваннами - заклинит (из собственного опыта)
Удачи!
Лучше всего это сделать с помощью специалистов - кардиолога и психотерапевта. Начать нужно с кардиолога - описать свои жалобы, сделать ЭКГ и другие обследования, которые он назначит. Кстати, за ПА иногда также принимают состояние, связанное с нарушением работы щитовидной железы,поэтому будет целесообразно помимо кардиолога пройти ещё и эндокринолога, а именно - сдать анализ крови на гормоны щитовидки. Если и там, и по кардиологии всё в норме, остаётся психотерапевт. Он сможет определить, является ли Ваше состояние ПА. Либо можно самостоятельно пройти тест на ПА, он вполне достоверен.
С детьми случаев не было, был случай с мамой, на фактор востановления организма влияет много каких других факторов,такие как определёное питание, общение, уход за больным, приём определённых лекарств, а по времени может от двух недель до года полтара.
Самостоятельно понять, что произошел инфаркт, сложно. У него много общих симптомов и с гастрологическими заболеваниями, и болезнями сердечно-сосудистой системы. Даже врачи без прибора ЭКГ не ставят такой диагноз. Иногда человек считает, что у него инфаркт, а это острая форма панкреатита. Боль опоясывающая, иррадиирующая в грудь, сбивает с толку.
Обычно инфаркт проходит остро. Боль в груди, может быть рвота, как при отравлении, чувство наступающей смерти, беспокойство. Бледные кожные покровы, нехватка воздуха. Падение давления и маленький разрыв между нижним и верхним показателем. После сильнейшая слабость.
Если есть какие-то странные симптомы, нужно вызывать скорую помощь и объяснять, что подозреваете инфаркт. Они приедут с прибором ЭКГ и если он показывает развивающийся заболевание, госпитализируют.