Потому что при хороших физических нагрузках мышечные волокна разрываются, наращивают новые поверх разорвавшихся. После нагрузки мышцы должны болеть. Если же боли нет, то это свидетельствует о том, что тренировка не была эффективной для вас, или же просто мышцы привыкли к подобному роду нагрузки. Необходимо увеличивать вес, с которым вы работаете (если же вообще работаете с такими тренажерами); делать большее количество повторений; добавлять новые упражнения, которые вы до этого еще не делали.
Нежелательно ничего в вагину помещать постороннего,кроме тампонов с лекарственными мазями или лекарственных свечей.Вагинальные шарики-инородное тело,они будут перемещаться, и могут травмировать все, с чем они соприкоснуться,не исключено,что с эрозивной поверхностью.
Я когда то прошел через это. Не мог подтянуться больше 6 раз и сделать подем переворотом. Спасибо другу, потратил два месяца на мое физическое совершенствование. Ходили по вечерам на турники втроем. Делали следующее:
- "Лесенка" по очереди подтягиваемся один раз, потом по два раза, три раза и так далее до момента пока кто то не сможет повторить упражнение. Выносим общественное порицание и начинаем отсчет на уменьшение. Упражнялись без спешки, это своеобразная разминка.
- Вис на правой, левой руке на максимальное время.
- Махи ногами, желательно иметь перчатки.
- Уголок на время, в начале можно сгибать ноги в коленях
- Поднимание носков ног к перекладине.
Постепенно начинали делать подъем переворотом и подъем силой. В начале с поддержкой, потом со страховкой.
За два месяца ежедневных тренировок я стал подтягиваться больше 20 раз и легко делал с десяток подъем переворотов.
Горячая ванна скорее расслабит мышцы. На сколько мне известно, после тренировок хорошо принимать теплые,(а не горячие )Ванны с солью, они помогут предотвратить боли в мышцах, вытянут шлаки и вообще. Очень хорошо тоже расслабляют тело и успокаивают психику) педиатры назначают детям с гипертонией, с проблемами с нервной системой - не просто так. потому и я - советую)
Существуют протеины с низким содержанием жира и углеводов, есть изоляты вообще по нулям Ж\У - чистый белок. Не вижу проблем в том, чтобы белок поступал в организм в качестве питания организмуса. Удобно когда нет времени нормально поесть, очень вкусно, быстро и вес не наберешь. Частенько пью на ночь, если организмус жрать просит и не может заснуть без еды, а твердую пищу на ночь - плохо спать буду.