Планка - идеальное упражнение для укрепления кора. Лучше всего для новичков и начинающих, т.к. можно выполнять различные варианты планок. Грамотный тренер всегда включает это упражнение в программу. Результаты будут, если выполнять упражнение регулярно.
От любого физического упраженения есть результат, если выполнять его регулярно. Данное упражнение направлено на укрепление определенной группы мышц. Не менее трех раз в неделю, и через полгода у вы уже почувствуете разницу.
Упражнение «Планка» стало популярным. Обычно, если люди хотят иметь красивую визуально фигуру, они прибегают именно к этому упражнению. Оно укрепляет мышцы и силу.
Эта асана работает со всеми частями мышц живота, с мышцами шеи ,спины, ягодицами. Все тело приходит в тонус.
Влияние упражнение планка на гормональную систему мужчин очень велико. Такая асана имеет как результат отклик – повышение тестостерона.
Ученые изучали влияние асаны «Планка» на организм мужчин. В исследовании участвовали молодые мужчины. Эти результаты поразили исследователей. Упражнение «Планка» повышает уровень тестостерона на 20%.
От упражнения планка отлично подтягиваются многие мышцы тела. У меян за 2 месяца очень недурно подтянулся живот и ноги - фигура визуально стала выглядеть более подтянутой и спортивной, несмотря на то, что я не похудела ни на грамм. Я начинала делать планку с 30 секунд и постепенно довела до 2,5 минут. В планах - довести до 4 минут. Делаю по 2 подхода утром и вечером.
Небольшой разгром устроили казанские "барсы" на льду питерского ледового дворца. Уже в первом периоде гости смоли забить пару быстрых голов, отличились Мёллер и Врана. В начале второго игрового отрезка армейцы при игре 5 на 3 одну шайбу отыграли, но этот их гол так и остался единственным в этой игре. Казанцы же ещё до перерыва восстановили разницу в две шайбы, а в третьем периоде продолжили пользоваться ошибками питерцев в защите. Как итог 1:5 (0:2; 1:1; 0:2) и СКА проиграло "Ак Барсу" оба матча регулярки этого сезона. Все заброшенные шайбы (даже не засчитанную из-за окончания времени игры) смотрим здесь. Казанцы идут первыми на "востоке", а к питерцам на "западе" уже приближаются преследователи.
Подходит к концу регулярный чемпионат лиги ВТБ, определились уже пять команд, которые гарантировали себе плей-офф, ещё на три путевки претендуют шесть коллективов. В центральном матче этой игровой недели встречались кубанский "Локомотив" и петербургский "Зенит", которые уже обеспечили себе четвертьфинал и теперь решают совсем другие задачи. Встреча соседей по турнирной таблице выдалась на загляденье, соперники старались не отпускать друг друга в счете и до середины третьего игрового отрезка на паркете была абсолютно равная игра, после чего хозяева краснодарского "Баскет-холла" смогли организовать десятиочковый отрыв. Однако "сине-бело-голубым" удалось ввязаться в погоню и через семь минут догнать оппонента и даже выйти вперед. Этого небольшого преимущества и хватило в концовке, итоговый счет 83:80 (19:25, 28:18, 12:22, 24:15). Питерцы после этой игры догнали по победам лидирующих армейцев, а кубанцы остались на своем четвертом месте, которому ничего пока не угрожает. Хайлайт встречи приложен к ответу.
Первая гонка (не считая тестовых заездов) Формулы 1 в сезоне 2016/2017 традиционно состоялась в Австралии (Мельбурн) 26 марта. Все конюшни более трех месяцев готовились, совершенствуя болиды и подстраиваясь под изменения в регламенте. И как выяснилось более успешно это удалось команде Ferrari, ведь их гонщик Себастьян Феттель (Германия), стартовав со второй позиции, заработанной в квалификации, выиграл гонку, обогнав британца Льюиса Хэмилтона и финна Боттаса Вальттери соответственно, из команды Mercedes. Феттель заработал первые 25 очков в этом сезоне и временно возглавил личный зачет, а его команда зачет Кубка конструкторов.
Российский гонщик Даниил Квят из команды Торо Россо закончил гонку на девятом месте.
Магнитогорский металлург одержал победу во втором овертайме со счётом 2-1. Счёт открыли гости, усилиями Фёдора Малыхина во втором периоде. Спустя семь с половиной минут хозяева отыгрались. Ну а точку в матче поставил лучший бомбардир ругулярки-Сергей Мозякин.