Если лень от жары просто одолела, то и не стоит никуда выходить - это чревато перегревом. Особенно не надо пытаться сделать вылазку на улицу с 11 утра до 17 дня. До этого момента можно мило и спокойно отдыхать дома, утром сделать мини-зарядку, принять душ, сделать легкую уборку дома, почитать любимую книгу, посмотреть кино и очень хорошо, если вы сможете в обед поспать.
Дневной сон полезен, а летом в жару полезен вдвойне. Ведь во время сна температура тела снижается аж на один градус, а значит и летняя температура получше перенесётся нашим иссушенным летним зноем организмом. Не забываем в течение дня пить чистую воду.
Можно в течение дня побаловать себя разнообразными ягодными или фруктовыми десертами, мороженым. Откажитесь от очень тяжёлой пищи, она даёт дополнительную нагрузку на пищеварение, а значит ещё больше вымотает ваш организм.
После такого дневного отдыха к вечеру можно выйти на прогулку. Как раз солнечная активность спадет, и вечерняя прогулка будет лучшим вариантом перед сном.
В идеале, если есть возможность выезда вон из города, можно провести жаркий летний день именно там, в тени деревьев, в тишине природы и под сенью листьев. Например, в гамаке, с приятной книжкой или в компании с интереснейшим собеседником.