можно попробовать бег на короткие дистанции, посмотрите на бегунов , которые бегают 100 метровки.
Соль вообще плохо усваивается, и склонна к отложению в организме. Потому и называют ее "белая смерть". Причем тут белок, не совсем понимаю. Соль это неорганическое вещество, а белок, органическое. Насколько я знаю, процессы усвоения этих веществ разные. И одно не очень сильно зависит от другого. Главное, во всем соблюдать меру.
То, что боль в мышцах на вторые сутки после тренировки (перетренировки?) увеличивается, нормально. Наш организм так устроен, что фаза восстановления достигает своего максимума примерно через сутки после окончания физической нагрузки. Потом все биохимические механизмы восстановления резко уходят "вниз" и, только ещё через сутки входят в стадию суперкомпенсации. На уровне ощущений это сказывается примерно так. Сразу после высокой нагрузки, человек испытывает только чуство усталости. Через сутки он ощущает боль в работавших мыщцах, которая в течение дня постепенно проходит. Но на вторые сутки боль в мыщцах вдруг возобновляется. Причём иногда с большей силой, чем на вторые сутки. Это обманчивое ощущение. Дело в том, что при высокой физической нагрузке образование "топлива для мыщц" (АТФ) проходит по упрощенной программе, итогом которой является большое количество молочной кислоты. Именно она и вызывает боль в мышцах. Кислота эта выводится из организма в течение суток, но мышцы в ожидании подобных нагрузок продолжают работать по укороченному циклу Креббса, производя всё больше молочной кислоты. Отсюда и боль в мышцах на вторые- третьи сутки после экстремальной нагрузки. В этой боли нет ничего страшного. Возникнет коммулятивный эффект, который резко повысит тренировочный эффект. На бытовом уровне можно сказать так - болят мышцы - значит растут.
Можно. Я сама раньше не очень любила спорт и для меня это было мучением. Но только в сознательном и взрослом возрасте я его полюбила, так как только сейчас поняла, что хочу быть по-настоящему красивой и здоровой, а без спорта это получится не так продуктивно. Ребенка надо привлекать к спорту особыми интересными путями. Если он ну вообще никак не реагирует на это, то оставить его в покое. Спорт -это не его!
В принципе в любом возрасте можно начинать качать мышцы без вреда для здоровья. Главное в этом вопросе, это техника выполняемых вами упражнений. К тому же если вы собрались заняться споротом в тренажёрном зале ( качалке ), старайтесь не поднимать большие веса до 18 лет. Так как это может плохо сказаться на позвоночнике, и суставах. Так же мышцы можно накачать и при помощи других видов спорта, - такие как: Плавание - очень хорошо для развития плеч, и узкой талии, а также рельефного торса. Ещё один полезный вид спорта - это лёгкая атлетика, очень хорошо тренирует выносливость, и хорошо для похудения, и красоты тела, лица. Ну, а так все виды спорта полезны, если к ним подходить без фанатизма, и с умом.