Йога мой взгляд это хороший способ размять кости, что то вроде нашей гимнастики. Это если ей заниматься просто ради самой йоги. Изначально она была придумана с гораздо большим заложенным в нее смыслом. Это был способ накопления концентрационной энергии, которая в последствии была необходима людям восточных регионов в достижении просветления. По сути для достижения состояния осознанности необходима только медитация. Но сидеть в позе лотоса целый день для человека просто невозможно. По этому приходилось время от времени разминать кости и сохранять в надлежащем состоянии мышцы. Так как люди понимали, что искать себя во внешнем мире дело бессмысленное и часто опасное, они просто сидели на одном месте и ждали просветления. Те упражнения которые делал человек совершенствовались и потихоньку разминка начала приобретать тот вид который мы сегодня называем йогой.
Нужна ли йога русским людям? Вопрос не однозначный. Если человек хочет просто чем нибудь позаниматься, то я думаю есть гораздо более приемлемые для славянской конституции тела способы. Совсем не обязательно выкручивать себе суставы. Если же кто то хочет стать на путь просветления, то одной йогой или гимнастикой тут не отделаешься. По этому я бы лично оставил йогу тем кто к ней более предрасположен-людям востока. C другой стороны воля вольная. Если интересно, то почему бы и нет.
Я занимаюсь - аштанга виньяса - отличная штука - мать всех гимнастик)))) + преобразуем сексуальную энергию в психическую. Ой! там много чего.
Ищущему человеку - просто рай какой-то
гляньте в инете
Не опасней, чем заниматься утренней гимнастикой.
Главное "не лізти поперед батька в пекло" делать все поэтапно)))
забыла сказать
йога - дисциплина , если перевести.
Дисциплины бывают разные.
Одни направлены на развитие только духа.
Я - сторонник комплексного подхода
Да начните в конце концов просто как с гимнастики.
Душу потом подключите, если захотите))))
Тут многое зависит от направления йоги.
Во первых занятия проводят после проветривания помещения (ещё лучше если имеется нормальный воздухоочиститель). Если это популярные хатха-йога или сукшма-вьяяма (в традиции Дхирендры Брахмачарьи), то её начинают с легкой разминки. Обычно начинается с динамической - вовремя ходьбы по кругу, а после переходят в статические - на ковриках. Ещё многое зависит от самого ведущего. Обычно они с начала сами выполняют позу и показывают разъясняя, что да как, а потом уже ведомые приступают к исполнению, а ведущий следит за правильностью исполнения.
Также если грамотно подходить. В йоге есть и теоретическая составляющая, некая лекция разъясняющая теоретические аспекты йоги. Питание, философия, тонкости выполнения асан и т.д.
Её можно проводить как в начале, так и в конце в зависимости от предпочтения ведомых. Асаны можно начинать и с шавасаны. И с падмасаны или сукхасаны, а потом падмасана. Потом матсьясана (рыба), поза плуга, сарвангасана и после уже перевернутые. Но каждый по разному делает. Можно сразу постепенно осваивать и сложные позы - разбив их на многочисленные этапы, а можно начать и с легких.
Но это так в общих чертах и начало.
Только если воду. Даже натуральный сок не стоит употреблять.
Начинать заниматься йогой нужно с инструктором. Даже если заниматься йогой, как фитнесом для повышения: гибкости, тонуса мышц, подвижности позвоночника, координации, нужен инструктор. Я бы рекомендовала начать заниматься суставной гимнастикой и растяжками самостоятельно, пройти подготовительный этап перед освоением асан, если нет возможности заниматься с инструктором.
Сейчас йога популярна, как вид фитнеса и поверьте, ощущения от занятий йогой при выполнении йоговских поз - асан, ни с чем не сравнятся. Поэтому йога так популярна во всем мире, тем более что заниматься йогой можно в любом возрасте. Важно только не перестараться и беречь коленные суставы. Надо помнить, что суставы надо вращать, а мыщцы растягивать после хорошего разогрева. Для этого нужно либо приседать раз 40 и больше, либо выполнить бег на месте в течение 5 минут и больше.