Попробуйте использовать атлетическую гимнастику по системе доктора Анохина. Гимнастика далеко не нова. Известный герой гражданской войны Котовский великолепно ей пользовался, и результаты были потрясающими. Суть гимнастики заключается в том, что Вы загружаете мышцы без использования спортивных снарядов, без подъема тяжестей, а значит, Ваши суставы и позвоночник не должны пострадать. Как выполнять эту гимнастику, погуглите в сети, информации много.
Первое - натуральный творог. Просто так есть или со сметаной, надоест. Я сбиваю в блендере десерт из творога со сметаной, с мая - клубника, до октября малина и персики, а зимой - яблоко. Натираю на тёрке и всё измельчается. Бесподобная еда и не надоедает никогда. Легко готовить и завтрак и ужин.
Так, чтобы конкретная польза позвоночнику - не затрудниться сделать порошок из яичной скорлупы и пить натощак с лимонным соком. Эффект - немедленно! Я делаю периодически. У меня нет одного диска, между 4 и 5 позвонками.
А для суставов, кто любит - холодец, но самое великолепное, если сможете достать. АГАР-АГАР, я знаю что он бывает на "Красном Октябре", фабрике.
Ниши рекомендует коктейли на его основе, он чудесный сорбент и желирующий продукт.
Передачу Правила движения смотрела регулярно и оттуда узнала о враче Бубновском и методах его лечения. Думаю,что эти методы помогают абсолютно всем и не имеют противопоказаний по возрасту. Сама применяют рекомендации подсмотренные в передаче и есть улучшения.
Как мне кажется, от той травмы ноги всё и началось. Травма не была проверена в больнице и установлена, что конкретно случилось, а тем более, усугубив эту травму в дальнейшем на танцах. А поднять не можете из-за того, что не было соответствующей ЛФК для приведения мышц или связок в норму, на сколько это возможно, мышца укоротилась, поэтому и ограничение в амплитуде.
Любые травмы ног приводят изменению походки, а любое изменение в походке пагубно влияет на опорно-двигательный аппарат, позвоночник. И это всё накапливается со временем и вытекает в более серьёзные проблемы.
Не правильная походка приводит к плохой осанке. Плохая осанка к проблемам с позвоночником. Которые в купе со всем остальным вылились в протрузии, а может и грыжи даже. А они оказывают давление не нервные волокна в позвоночнике и не только, что может приводить ко всяким онемениям, защемлениям и тому подобному.
Нужно всё таки обратиться к грамотному спецу, сделать ещё раз МРТ, чтобы выяснить всю картину, а там уже строить план лечения. Как мне кажется.
По опыту применения ибупрофена и диклофенака у больных, и, у себя лично, по эффективности отдаю предпочтение диклофенаку. У кого желудок его не воспринимает, у того, те же явления будут и от других препаратов группы НПВС (нестероидные противовоспалительные средства). Вместо таких дорогих импортных препаратов: мовалис, мелоксикам, ревмоксикам, отдаю предпочтение отечественному диклофенаку. Препаратов с различными названиями, куда входит диклофенак, более 600, фирм выпускающих эти препараты более 300. Получается, образно говоря, тот же диклофенак можно купить и за 50 руб. и за 500 руб., без особых преимуществ дорогих лекарств. Сейчас у фарм. фирм пошла мода комбинировать препараты. Могу отметить неплохой эффект препарата фаниган, состоит из диклофенака и парацетамола. Приобрести эти препараты по отдельности, и принимать вместе, можно, при том же эффекте, понести меньшие затраты.