Живот уменьшается несколько месяцев. Главное, сразу послеродовой бандаж надеть и носить как можно больше времени, хоть круглые сутки. И чтоб по размеру подходил, не болтался. И кормите ребенка грудью! Во время кормления выделяется окситоцин, который сокращает матку. Первые дни это сильно чувствуется, когда кормишь резко начинает живот болеть. Чтоб подтянулись мышцы - качайте пресс, но лучше через месяц-полтора после родов, когда прекратятся кровянистые выделения. Для кожи полезен контрастный душ и крем с коллагеном.
Но все равно, при соблюдении всех этих правил животик подтягивается у всех по-разному, все индивидуально.
я кормлю грудью уже долго, вернуть полностью свою норму пока не могу, гормоны мешают, а так лично я кручу хулахуп, качаю пресс, наклоны повороты и приседания, по 20 минут в день где то уходит, зато 53 кг вешу ( до родов 49 весила, рост 170), живот подтянут, расстяжки почти все ушли, единственно грудь бы еще уменьшить, а то из-за молока как у Памеллы)))
Когда женщина после родов лежит на животе, происходит давление на мышцы живота, что способствует сокращению матки, а это приводит к тому, что выводится лишняя кровь из матки, наличие которой может привести к воспалительным процессам. Поэтому крайне важно, особенно первые часы после родов принимать положение "лежа на животе".
"Послеродовой животик" появляется из-за растяжения особой мышцы брюшного пресса - "Трансверсус абдоминис". Или, по-русски, "поперечная мышца живота". Засада в том, что обычными упражнениями на пресс восстановить тонус этой мышцы невозможно. Она полукольцом охватывает брюшину присоединяясь с обоих сторон к позвоночнику. Как её накачаешь? А функция её как раз и состоит в том, чтобы поддерживать живот плоским. Восстановить её тонус можно с помощью специальных упражнений - они называются "вакуумизация пресса". Проще говоря - втягивания живота. Нужно делать ежедневно по три-четыре подхода по 100 повторений. То есть 100 втягиваний, отдых, ещё сто втягиваний и так три-четыре раза. Этим можно заниматься не отрываясь от компьютера на работе или по дороге домой в общественном транспорте. :) Или на отдыхе в шезлонге. :) Через месяц-другой будет гарантированный эффект.
Но если было кесарево сечение, то нужно предварительно посоветоваться с врачом, чтобы не разошлись швы.
Обязательное и главное правило красивого живота и вообще всего тела это правильное питание!!! Начать нужно с него. Проконсультироваться с врачом можно ли вам уже физические нагрузки, как правило, если все хорошо, то после 3 месяцев можно начинать легкие физические нагрузки. Можно начинать со статических упражнений таких как планка, постепенно переходить к более сложным.