Конечно весь интернет переполнен всякого рода рекомендациями по поводу БАДов, которые необходимо употреблять, чтобы достичь твердости и устойчивости этого "корабля" постоянно стремящегося в свою "гавань".
Но я даю общие рекомендации, вытекающие из элементарных знаний по этому поводу.
Не претендую на всесторонность освещения, но одно важное обстоятельство хочу раскрыть.
Этот орган, кроме всего прочего, ещё и мускул, и его, как и каждый любой мускул, нужно тренировать.
Как и для всех иных мускулов нужно в рационе налегать на белки.
Здесь оптимальный вариант птица и красная рыба, ну и конечно икорка.
А вообще то полезна вся здоровая пища - фрукты и овощи, особенно сельдерей.
Никакого алкоголя ни в каких дозах!
Сначала вино может дать некий временный положительный эффект, но потом на этом пути пойдет привыкание и в конечном счете окончательных крах.
Ну и ещё хочу упомянуть известный, популярный старинный коктейль - пиво со сметаной и стальная твердость на значительное время гарантирована.