Существуют определенные простые способы
увеличить выносливость:
Необходимы систематические тренировки до
достижения максимально допустимого уровня
утомления. Если себя жалеть, и при первых
признаках утомления отдыхать, увеличить
выносливость не получится.
Бег на открытом воздухе или на беговой
дорожке в хорошем темпе является отличным
способом развития выносливости. Необходимо
регулярно проводить тренировки, постепенно
увеличивая нагрузку.
Повышать нагрузку следует за счет
увеличения дистанции и времени тренировки,
усиления интенсивности или смены ритма.
После тренировки необходимо дать организму
расслабится и восстановиться.
Также хорошо развивают выносливость
плавание и лыжи. Но лучше всего для этой
цели подойдет рукопашный бой. В боевых
видах нагрузку получают все группы мышц,
постоянно меняется темп и точки нагрузки.
Людям серьезно решившим повысить свою
выносливость следует придерживаться
определенного режима:
Спать 8-9 часов в сутки — о том как
обеспечить здоровый сон.
Не курить, не употреблять спиртные напитки.
Регулярно рационально питаться и соблюдать
принципы правильного питания .
Тренировку начинать через 2-3 часа после
еды и заканчивать не менее чем за 2 часа до
сна.