Красота - понятие абстрактное. Эталон красоты навязывают нам СМИ. Анорексичные модели, подтянутые во всех местах так называемые звезды. А что имеем? Больных подростков, мечтающих о славе, популярности, больших деньгах. Человек красив, когда здоров и чувствует себя комфортно в своем теле. Я уж даже не говорю о духовной красоте.
Для начала, не нужно задаваться целью похудеть сразу до "идеального веса", попробуйте просто сбросить пару кило (например: за 10 дней - 3 кг), так и организм не сильно пострадает и психика. У меня в семье все очень любят жирненькое и вкусненькое, когда худела, завела отдельную полку в холодильнике и заранее готовила еду на будущий день, раскладывая все в порционные баночки (считала калории). А в качестве сильной мотивации, легко подойдет красивое платье размером меньше, купленное на любой приближающийся праздник))
Скорее всего, это происходит из-за того, что участники сбрасывают свои жиры, а взамен приобретают мышцы. Как известно жир меньше весит, чем мясо. Вот и получается, что участники со своими сверхинтенсивными тренировками сбросили 5 кг. жира, взамен накачали мышц на 3 кг., вот и разница всего в 2 кг. на контрольном взвешивании.
А Ваши колебания в весе, скорее всего, связаны с потерей жидкости, если сильная физическая нагрузка, то с потом выходит влага из организма. Надо пить больше воды, ну и питаться в соответствии с потраченными калориями, тогда не будет таких явных изменений к концу дня в весовом отношении.
Отрубите ногу или руку. Вот вам и минус пять кг в день без диет. А если серьезно - НИКАК. Можно, конечно, просидеть в парилке или сауне несколько часов и выпарить воду, но она вернется сразу как попьете, ну и на сердце нагрузку дадите огромную, что вредно. И то я сомневаюсь, что получится минус 5 кг. Да и лишний жир не уйдет, только вода, которая сразу вернется.
Главное-это правильное питание.Основа-это крупы:рис,перловка,г<wbr />речка,макароны,супы,е<wbr />сли умеете готовить горох,то и его берите,супы,иногда чечевица,если нет проблем со здоровьем.Из мяса берите куриный фарш,рыбу.Готовьте сами.Варите отдельно крупы,отдельно овощи и мясо.Пеките сами хлеб,солите,жарьте,п<wbr />арьте рыбу.Так же добавляйте горошек консервированный в блюда и приправы натуральные.И полезнее и вкуснее.Меньше соли добавляйте.Так если любите чай,то лучше без сахара.Из мучного только хлеб с супом и всё.Устраивайте разгрузочные дни в течение месяца,когда можете себе позволить,что вам нравится.Организму тоже нужен иногда отдых.Так же время от времени можете какое-то время голодать,например один,два дня.Тоже полезно для очистки организма от шлаков,токсинов плюс регулировка веса.Таким образом я за год похудел на 25 кг.Хотя тоже себя изнурял тренировками,физичес<wbr />кой работой,но вес не уменьшался.