Так же как и с эротическими снами. Т.е. когда вы спите на животе и при этом вам передавливает грудную клетку (женщинам в этом нету необходимости так как у них есть грудь). При этом возникает давление на легкие и живот, что приводит к ухудшению снабжения кислородом мозга, от недостатка кислорода нарушается работа головного мозга из-за чего происходит появление эротических снов. А когда мы спим на спине у нас возникает обструктивное апное сна. (Обструктивные апное (остановки дыхания во сне) чреваты повышением риска синдрома внезапной смерти, кислородным голоданием мозга и даже нарушениями обмена веществ), т.е. говоря языком кухарок когда вы спите на спите вы чувствуйте беспокойство, ваше дыхание становится тяжелее это только из-за того что в этом положении увеличивается частота остановок дыхания во сне, и все. И кстати так бывает не у всех только у 75% населения.
Во время сна организм человека отдыхает и восстанавливается, в том числе эмоциональная сфера. Если вам приснился кошмар это значит что ваше подсознание прорабатывает какой то эмоциональный блок ( страх, агрессию), который вы не осознаете во время бодрствования. Поэтому кошмары, это даже очень полезная штука.
Скорее всего последнее время Вы испытываете тревожные чувства. Это может быть грусть или злость, депрессия и подавленность. Вам нужно поменять отношение к происходящему вокруг Вас, чаще улыбаться и прийти к осознанию того, что в этой жизни нет безвыходных ситуаций. Все в ваших руках! Возможно стоит поменять обстановку. Съездить в отпуск или навестить родных и друзей в выходной день. Посоветоваться о том, что Вас тревожит. Ведь когда Вы делитесь своими переживаниями, проговариваете их - можете найти неожиданное решение проблемы. И то, что Вас гложет уже не будет казаться столь сложным и серьёзным, как казалось на первый взгляд. И сами заметите, как Ваша жизнь наладится и кошмары перестанут мучить Вас!
Много из-за чего может такое происходить. Если что-то болит, то и ночью не перестает. Вот и будет сниться, например, что ногу разбили. Если много переживаний, то и когда спишь, мозг про них не забывает, начинает искать выход из положения. Обдумывает проблемы, не переставая. Страхи дневные плавно переходят в страхи ночные. Тоже никуда не сбежишь от себя. И еще, нельзя ложиться спать после полуночи, там ритм сна сбивается, вот и будет ерунда сниться.
Так что выбирайте ту причину, которая вам подходит и старайтесь ее исправить.
Перестать смотреть телевизор, хотя бы некоторое время. Или посмотрите доброе кино, мультфильм, за часа 2 до сна не смотрите ничего. Примите ванну, расслабьтесь. Нужно ограничить количество негативной информации. Можно попить курсом валерьянку, хуже не будет точно.