Если же в 37 только начинаете, то лучше получить консультацию у врача спортивной медицины, взять у него распечатку его рекомендаций и подборку индивидуальных упражнений для "растяжки".
Кстати,знаю, что удобно тренироваться...в воде: море, бассейн и т.д. Обсудите с медиком и этот вариант.
Занимаясь же на свой "страх и риск", вы можете получить и "страх", и "риск".
Можно. Особенно если была растяжка в более молодом возрасте.
В детстве я была очень гибкой, но никогда не занималась растяжкой. Первая попытка сесть на шпагат была в 20 лет, получилось через 2 недели. Потом опять перерыв и в 40 лет снова получилось, но уже за более длительный срок. На поперечный, правда, так и не смогла, но я и в молодости на его с трудом садилась, почему то левая нога хуже растягивалась, чем правая.
Как ни удивительно, но впервые такой вид спорта, как вертолетный гольф, появился в России.
Первый турнир по вертолетному гольфу, состоялся весной в 2013 году. Игра заключается в следующем. Игроку на вертолете необходимо ударить по большому шару четырех метровой клюшкой, которая имеет вес десять килограммов. Представляете, эта громадная клюшка закреплена на летящем в воздухе вертолете. А размер лежащего на земле-снегу мяча составляет диаметр в один метр. В процессе игры принимают участие три игрока, которые чаще, как правило, очень обеспеченные люди - олигархи, ведь удовольствие не из дешевых. Второе название этого гольфа - "Рублевский гольф".
Первый игрок управляет вертолетом, второй игрок управляет клюшкой, а третий игрок координирует их действия.
Криштиану Роналду Его доход за год – 82 млн eврo. От «Peaлa» Роналду получил в виде зарплаты и бонусов 53 млн eврo. Рекламные соглашения с Nike, Tag Heuer, Herbalife, Clear For Men, Pestana Hotel Group и Catpital увеличили состояние 31-летнего форварда на 29 млн eврo.
В настоящий момент бывшая первая ракетка мира из Беларуси занята делами, далёкими от мячей и ракеток - она судится за опеку над общим ребёнком со своим бывшим мужем Билли Маккингом, который обвинил спортсменку в "похищении ребенка".
Так что, в ближайшее время Вика на кортах не появится.
Значит делаете всё правильно. Нужно ещё держать спину прямо, не прогибаться в пояснице и плечи не опускать, чтобы тело никак не выступало дальше колен.
А ягодицы чувствуется при приседании не в самом нижнем положении, а во время медленного приседания, происходит натяжение в этой области...