Обычно, когда приобретаешь абонемент в бассейн, на нем пишут и правила, и перечень вещей, которые нужно приготовить. Как правило, это следующее:
- сменная обувь, т.е. резиновыве тапочки, в которых можно и в душ, и до воды дойти;
- купальник, естественно;
- принадлежности для душа: губка/мочалка, мыло/гель и т.п., так как принимать душ перед бассейном обязательно для любого культурного человека;
- шапочка для волос, или резиновая, или тканевая: ее смысл не в том, чтобы волосы сухими остались (этого не будет в любом случае), а в том, чтобы волосы не выпадали и отдельно от вас не плавали;
- полотенце.
Я обычно беру еще и маленький фен, потому что в общественных бассейнах фены или сушат плохо и долго, или к ним очереди.
плывешь на животом вниз потом на ходу переворачиваешься на спину и продолжаешь грести
ноги постоянно гребут если переворачиваешься слева на право поднимаешь левую руку перекидываешь ее в сторону правой а правую в сторону левой ноги все время работают ноги так же перемещаются левая к правой а правая к левой и ты переворачиваешься на спину руки работают как весла вскинул загреб одной потом второй
Шапочка в бассейне не только будет защищать ваши волосы и уши от хлорированной воды в бассейне, чтобы она не попадала в уши и тем самым не вызвала отит,
Но и от забивания канализационных стоков, если волосы попадут в воду. Вот поэтому всегда предлагают мыться под душем, прежде чем зайти в воду в бассейне.
Я не представляю, как можно плавать в бассейне и не намочить волосы и уши.
Скорее всего, вы инстинктивно стараетесь вынуть голову из воды. Попробуйте наоборот -- держать голову как можно ниже. Обычно в этом помогает упражнение "поплавок": зайдите в воду по грудь, вдохните и подожмите ноги к телу. Вы при этом всплывете практически со стопроцентной гарантией. И если теперь вы развернетесь в воде, оставляя лицо в воде, вы тоже не утонете. Теперь ваша задача -- выдохнуть, поднять голову и сделать вдох. Если запас плавучести у вас не очень большой, без движения руками этого не сделать -- вы просто опытным путем найдите тот вариант движения руками вниз, который позволит на секунду-другую поднять голову и передышать. А вот теперь, почувствовав, что вода вас все-таки держит и вы не идете на дно камнем, можно учиться правильным движениям руками и ногами.
Как я понял, вопрос не стоит - как научится плавать? Вы спрашиваете - как правильно плавать? Получается этот вопрос для тех кто уже умеет держаться на воде.
Отвечаю как человек все сознательное детство, проведший в воде.
Плыть вы можете тремя способами - кроль, спина и брасс. Дельфин я не рассматриваю - это для обычного человека очень сложно.
Наиболее простой способ - брасс. Так плавают лягушки. Вы спокойно лежите на воде и делаете толкательные движения ногами. Руки вытянуты вперед и помогают сохранять баланс на воде.
Кроль или вольный стиль. Обычно люди не погружают голову в воду и наиболее распространенной ошибкой у плывущих кролем - это кручение головой в такт гребкам. Смотрите вперед. Желательно, чтобы глаза были открыты. Работу ногами при этом делайте без фанатизма. Поддерживайте баланс на воде умеренными движениями ног. Обращу внимание, что серьезной работе ногами без должной подготовки не стоит злоупотреблять может возникнуть судорога. Обычному человеку профессиональная техника гребка и вдох-выдох после третьего гребка под руку недостижимо. Это ставится годами тренировок и гавканьем тренера.
Спина схожа с кролем. Ноги поддерживают баланс на воде. Руки по очереди или одновременно совершают гребки.
Как резюме. Плавайте как вам удобно. При большой практике техника неизбежно будет улучшаться.
И помните. Тонут не те, кто плавать не умеет, а те, кто думает, что они все умеют.
Плавайте разумно в открытой воде и не обращайте внимания на тех кто "в воде вырос".
У них за плечами десятки, а иногда и сотни проплытых километров.