Кроме тяги гантелей в наклоне (или как вы написали "от скамьи") так же существует упражнение "тяга гантелей в наклоне обеими руками", для выполнения упражнения необходимо слегка согнуть колени и подать таз назад. Наклонитесь, возьмите обе гантели и поднимите их с пола, оставаясь в наклоне. Потяните гири на себя, сведя лопатки вместе и сгибая локти. Держите спину прямо. Опустите гири, повторите упражнение. Остальные упражнения с гантелями для спины просто на просто неэффективны. Шраги с гантелями нельзя отнести к упражнению на мышцы спины, так как они задействуют трапецевидную мышцу и отчасти средние дельты.
Я, конечно, не врач, но имею некоторые представления человеческом организме. Поэтому скажу так: если у человека темпиратура, то следуеттсоблюдать постельный режим. Бывают случаи, когда нет возможности постоянно лежать при высокой темпиратуре, т.к. доиа хозяйство, дети и т.д., тогда в этом случае нужно уменьшить нагрузки и постараться свести нагрузкиик минимому.
Если же переносить болезнь на ногах ( не соблюдать постельного или щадящего режима ), то можно получить осложнения на любой орган в организме. Чаще всего осложнения идут на сердце и голову.
Так что стоит подумать: или тренироваться при темпиратуре, но рисковать остаться больным на всю жизнь или хотя бы на долгое время; или же полностью выздороветь и заниматься тренировкой в обычном режиме, тем более, что пропущенные одно или два занятия не сыграют большой роли в общей системе тренировок.
Попробуйте бикарбонат соды за 20-90 минут до тренеровки натощак и после. На стакан 1-2 чайных ложки,зависит от ее переносимости,некоторые потом в туалет бегают,вплоть до перетонита,таким следует быть очень осторожными и надо прекратить ее употреблять за 24-48ч перед важным соревнованием. Сода борится с метаболлическим закислением.Согласно различным исследованиям дневная доза варирует от 3 до 20г в сутки. А для бега,велосипедного спорта и плавания на дальние дистанции советуют принимать 300мг на кг веса тела. Улучшение результатов в забегах на 400-800м всего лишь на 1-3%. Сода также помогает быстрее восстановиться после тренеровок. Дешево и сердито!
Конечно, лучше тренироваться приблизительно в одно и то же время, для того, чтобы организм приспособился и концентрировал энергию именно в это время. Однако не у всех это получается. Если нет возможности тренироваться в одно и то же время, то тренируясь в разное время вы организму не навредите. Просто обратите внимание, в какое время суток вам более комфортно тренироваться. Например, если вы чувствуете себя более сильным вечером, а утром ощущаете некоторый недостаток энергии, тогда в вечернее время проводите более тяжёлые тренировки, а утром делайте их лёгкими или средними.
Причинами боли в ногах могут быть не только физические нагрузки, но и различные болезни, такие как: артрит, варикоз, невралгия седалищного нерва, плоскостопие и тромбофлебит.
Правильный диагноз может поставить ортопед-травматолог, который занимается патологиями и различными травмами опорно-двигательного аппарата.