Я с удовольствием отвечу на ваш вопрос,потому что сама без солнца не могу жить ни зимой, ни летом.Я Овен Огненный знак и согласно со всеми астрологическими рекомендациями,что без Солнца нам жить сложно.От него вообще зависит мое настроение,и летом даже потенциал намного выше,чем зимой.
Переживать не стоит,даже зимнее солнышко нам дает заряд, нужно просто пойти и пройтись на улице не менее 15 минут с открытыми глазами,т.е не пряча глаза за солнечными очками.Нужно чтобы солнце попало на зрачок глаза и он поймает эти нужные лучи и с витамином Д будет все в порядке в организме.
В крайнем случае можно принимать Кальций Д3 Никомед,тут можно убить двух зайцев и кальций получить,с которым зимой тоже сложнее и витамин Д получить.
В солярий вам ходить я не советую,уже давно учеными доказано,что он отрицательно влияет на кожу и не дает того ощущения и пользы для организма,что дает солнце.
Ну и потом пятна от него появляются коричневые на коже,у молодых это может сразу не проявиться,а у людей постарше это быстро проявляется.Я ходила изначально давно,а потом поняла,что мне пользы не дает солярий.
Старайтесь кушать полезные продукты,пить оранжевые соки и есть оранжевые фрукты,это поддержит в любом случае. Кушайте морепродукты,побольше рыбки лососевых пород.
И чаще запускайте солнце в квартиру даже зимой,открывайте шторы,пусть лучи проникают в квартиру и проветривайте почаще воздух и все будет отлично!