Нет таких мышц, которые нельзя тренировать в период менструации. Тренировки можно продолжать в обычном режиме, ориентируясь на собственное самочувствие, возможно, несколько снижая интенсивность и нагрузку. Мышцы тут не причём.
Месячные приходят в норме всегда вовремя. Просто обычно хотелки хозяйки не совпадают с их графиком. А так - это физиология, и слава Богу, что они приходят, и строго по графику. Потому что наступит когда-нибудь момент, когда они не придут и наступит климакс. Вот это, действительно, будет не вовремя. :) С климаксом приходит потихоньку и старость. Жизнь проходит и все приходит так всегда не вовремя. :)
Выбирать каким видом спорта нужно заниматься, человек должен самостоятельно, с учетом особенностей организма, наличия или отсутствия заболеваний, а в идеале после консультации со специалистом. Кроме того, в определенные жизненные периоды девушке лучше минимизировать нагрузку, например, в период беременности, когда, подойдет аквааэробика, но не фитнес.
качать пресс полезно до родов или беременности, потому как это помогает укрепить стенки матки. А это предотвратит тонус. плюс плод будет защищеннее. После родов лучше этого не делать, потому как матка и так после стресса. перенесшим операции в брюшной области вообще противопоказано, особенно после удаления труб или кесарева сечения.