Стронгмен в переводе означает силач. Но если брать спортивное направление, то как правило, так называют спортсменов, выступающих в таком виде спорта, как силовой экстрим (в данном виде спорта, атлеты соревнуются посредством выполнения нестандартных силовых упражнений, таких как "камни атласа", "прогулка фермера", "крусель Конана" и так далее). Самым известным российским стронгменом является Михаил Кокляев (см. фото)
В моём понятии, натурал в бодибилдинге и в спорте вообще, это спортсмен, который не использует стимуляторов. На химических, ни природных. Ни для роста мышц, ни для развития всех иных двигательных качеств.
Натуральное использует только физические упражнения.
Многие посетители тренажерных залов относятся к кистевым эспандерам с некоей иронией, считая, что особенного толка от них нет. Однако, это не так. При работе с эспандером работают не только флексоры пальцев, но также запястья, кисти и предплечья. Эспандер имеет массу преимуществ. Он недорого стоит, его можно взять с собой куда угодно и заниматься где угодно, он подходит для занятий людям разного пола, возраста и веса. Нужно помнить, что при сжимании эспандера работают все мышцы ладони и предплечий, что делает его просто незаменимой вещью для людей, желающих оздоровиться и подкорректировать фигуру. Одним из упражнений с эспандером, является сжимание его по - максимуму в количестве 100 раз. После этого, несколько минут рука должна отдохнуть, после чего нужно сделать еще пять повторений.
Все зависит от скорости восстановления организма после физических нагрузок.
Например, я молодой парень, занимаюсь по системе 3 раза в неделю по 2 группе мышц. Каждая тренировка по 1 часу. Мой организм успевает восстанавливаться до следующей тренировки.
А вот мой друг, которому 34 года не может похвастаться такими темпами, поэтому он занимается дважды в неделю. Именно 2 дня отдыха позволяют ему полностью восстановиться. Зато сами тренировки у него проходят по 2 часа и ведут нагрузку сразу на 3 группы мышц.
Ведь эффект появляется во время восстановления. Все индивидуально, поговорите с тренером и он поможет вам подобрать нужную вам систему тренировок.
Низким проще, у них мышцы короче. Но маленькие качки выглядят смешно, как мячики. Если уж и быть качком, то для этого нужен рост выше среднего, тогда крупные мышцы будут впечатлять. А маленький качок как французский бульдог, солидности никакой, смех один.