Диета по калориям заключается в разумном употреблении пищи. Для удобства худеющих созданы очень специальные приложения, которые можно бесплатно установить на телефон. Эти приложения после введения в них данных о себе (пол, возраст, вес, рост, желаемый вес), рассчитают количество необходимых именно вам калорий в день. Каждый раз, принимая пищу, выбираете продукт из меню приложения, пишете сколько чего съели в граммах и, таким образом, можно рассчитывать когда сколько нужно съесть. Для верного процентного распределения пищевой нагрузки можно воспользоваться рекомендациями врачей (25% завтрак, 35% обед, 15% полдник и 25% ужин). Я сама пользуюсь этим приложением. Очень удобно, сначала не нравилось взвешивать пищу, затем привыкла. Сейчас уже не взвешиваю, примерно знаю где сколько чего содержиттся. Похудела на 15 кг за год. Сейчас продолжаю считать калории для поддержания веса и здорового питания.
Снизить уровень холестерина в крови поможет, во-первых, отказ от животного белка, присутствующего в любом мясе.Курицу советуют употреблять без шкурки и только грудку. Лучше перейти на мясо индейки и рыбу в неограниченном количестве, оказывая предпочтение рыбе жирных сортов (скумбрия, сельдь, палтус, форель, семга). Неплохо приобрести в капсулах БАД "Омега 3", который прекрасно борется с холестерином, и принимать по 1 капсуле два раза в день.
Каждый день кушаем чеснок. Белый шлифованный рис заменим на бурый. Обратим внимание на орехи, и в первую очередь миндаль. 2 орешка миндаля утром обязательно, предположим, с овсяной, гречневой или перловой кашей. Хорошо снижает холестерин кунжут и корица. Корицу по чайной ложке один раз в день добавляем в йогурт, кефир или ряженку. Кстати, это нормализует и сахар в крови.
И, конечно, кушаем много овощей ( перец болгарский красный, помидоры, капусту, морковь, тыкву и т.д.) в виде салатов с нерафинированным оливковым, льняным маслом.
Трудно сидеть на диете, потому что каждая диета - это соответствующее, определённое ограничение организма в режиме питания, в продуктах, к которым организм привык, в уменьшении объёмов принимаемой пищи, во времени приёма пищи. Для того, чтобы диета стала для Вас в радость, определитесь для себя, по какой причине и ради чего Вы решили сесть на диету. Либо у Вас с появлением лишнего веса начали появляться ухудшения со здоровьем. Тогда Ваше решение сесть на диету является для Вас очень важным и серьёзным шагом. Либо надо сбросить вес, чтобы не менять гардероб. И тут надо приложить много усилий и выбранную Вами диету довести до конца. Либо у Вас впереди серьёзное мероприятие , и Вы решили срочно привести себя в порядок и влезть в своё обалденное платье. А может Вы просто влюбились, и хотите , чтобы объект вашей любви обратил на Вас своё искушённое внимание. Да, диета требует от человека неимоверных усилий, огромной силы воли и определённого времени Дерзайте! Старайтесь! И у Вас всё получится. Надо терпеть и работать на результат!
Да, можно при высоком холестерине включать мед в свой рацион. Мед полезен для сердца и сосудов, улучшает кровообращение, помогает насытить ткани кислородом.
Можно ввести в свой ежедневный рацион мед до 40 г в день за 1 час до или после еды. Если человек болеет сахарным диабетом, то количество снижать нужно во много раз, но принимать мед можно. Мед полезнее сахара, конфет, подсластителей.
Холестерин принадлежит к группе жирных кислот и входит в состав клеточной стенки. Высокий уровень холестерина в медицинской науке называется гиперхолестеринемия. Раньше высокий уровень холестерина не считался проблемой, но в последнее время из-за участившихся случаем инфарктов и инсультов данный вопрос стал волновать многих медиков.
Повышение холестерина может быть как умеренным (5-6 ммоль/л), так и опасным (свыше 6 ммоль/л), угрожающим здоровью человека и вызывающим целый ряд заболеваний, таких как инфаркт миокарда, инсульт, атеросклероз сосудов, гипертонию и другие, возникающие из-за образования на стенках сосудов холестериновых бляшек и, как следствие, их закупоривание и препятствие току крови