Все зависит от причин бессонницы, нужно выяснять причины.
Сейчас существует множество средств от бессонницы. Большинство из них на травяной основе, с добавление успокаивающих трав. Еще продается препарат "Мелатонин", который содержит вещество - мелатонин, оно должно вырабатываться самим организмом, но если его не хватает, то может быть бессонница. Вот его можно пропить. Также можно попить препараты с кальцием.
А вообще нужны хорошие условия для сна - темнота, тишина, прохладное помещение, удобный матрас, подушка и так далее. Еще должен быть режим сна и отдыха, когда вы просыпаетесь и засыпаете в одно и то же время, засыпать лучше всего в 10-11 вечера, а просыпаться в 7 утра. Если не можете заснуть - то можно сделать медитацию с полным расслаблением, это тоже очень помогает.
Но если ничего не помогает - то лучше встать и поделать что-нибудь, через некоторое время вам захочется спать и вы легче заснете.
Вариантов немного.
- Стресс, неважно какого характера.
- Воздействие наркотиков, энергетиков и т.п.
- Патология нервной системы.
- Сильная физическая боль.
В остальных случаях здоровый человек в течение суток обязательно будет испытывать сонливость.
Не знаю точно, насколько это полезно и кому. Да и то, насколько качественно я это делаю. По тому, что мое мнение может быть субъективным.
Но я обычно перед сном, посещаю туалет, а потом иду умываться и ноги мою. После чего, выхожу из ванной, иду курить, после чего ложусь спать.
Это нормально, для детей такого возраста, бояться темноты, тем более засыпать в ней одному. Почему? Потому, что в темноте страшно, там могут быть чудовища в шкафу или под кроватью, либо другие страшилища, которые активируются именно в темноте. Поэтому, чтобы ребёнку было комфортно и не страшно засыпать, в комнате оставляют гореть тусклый ночник, до тех пор, пока ребёнок не заснёт, потом его уже можно выключить. Второй вариант: читать ему сказку, очень тихим монотонным голосом, до тех пор пока не заснёт и тогда уже свет не нужен. Боязнь темноты должна пройти, как только ребёнок подрастёт, примерно лет в 6-7, у всех по разному. Ещё хорошо бы за час- два до сна, заранее прекратить шумные и будоражащие ребёнка игры, то же относится к мультфильмам, где есть чудища.
На мой взгляд, мозг во сне "отдыхает" только у тех, у кого и в состоянии бодрствования не сильно "напрягался".
В большинстве случаев "отдыхают" определенные нейроны нервной системы, как и ваши физичексие части тела.
Мозг как механизм вполне себе функционирует, но сознание его отдыхает, как мускулы отдыхают после физических упражнений. Поэтому и бывают столь странные сны, когда сознание не занято его полной "оцифровкой", и судородные движения, уже неподконтрольную спящему сознанию, тоже имеют место быть.