Прежде всего что бы не волноваться, даже если у вас нет особого опыта выступлений, необходимо хорошо представлять с чем вы выходите к людям, владеть темой выступления. Но даже если вы хорошо знаете тему, лучше отрепетировать дома.Это снимает не нужное волнение. Причем сделать это надо не мысленно, а вслух, только тогда вы сможете увидеть свои недочеты. Очень помогает, если сделать видеозапись репетиции.
Что бы снять дрожь можно непосредственно перед выходом на сцену сделать несколько резких приседаний, это снимает напряжение и улучшает кровоснабжение мозга.
Ну и внешний вид. Необходимо продумать свой внешний вид так, что бы не думать на выступлении о нем и тем самым быть более уверенным. Видеозапись здесь снова лучший помощник.
И опыт, опыт, опыт.
Меня очень трудно вывести из себя.) Расскажу смешной случай из жизни. В бытность моей работы в одном женском коллективе, некоторые дамы, видимо пытаясь укрепить свой соц.статус, пытались при каждом удобном случае сказать мне(как новичку) какую-нибудь гадость, "подначить" как принято говорить. Но скоро перестали это делать, потому что результат от меня был обратный ожидаемому. А узнала я об этом совершенно неожиданно, спустя много-много лет после сокращения, от бывшей коллеги, окликнувшей меня на улице. Я узнала, что меня унизить тогда стремились - а я, глупая, не велась на это, потому что не знала об этом, "не догоняла" одним словом, тормозила.) Теперь, когда кто-нибудь какую-нибудь гадость говорит в мой адрес, всегда девчонок тех вспоминаю - и появляется чувство остаточного сожаления, что ли. Я это к чему? К тому, чтобы справиться с обидой, например, - достаточно сразу переключить себя на ДРУГУЮ ЭМОЦИЮ.
А вот гнев, в моем случае, снимается только стрельбой, уж извините. (Гнев, как реакция на невозможность исправить случившиеся, на смерть близких людей.) Хотя, по-большому счету - тоже получается дыханием... Вдох, выдох, пауза...
После горя всегда наступает опустошение. Которое нужно заполнять добрыми эмоциями, иначе - не выстоять, не выжить.
это невозможно) в любом возрасте - будь то годик, десять, двадцать лет - всегда будешь волноваться и переживать за своего ребенка. На то мы и родители, чтобы оберегать свое чадо. Думаю, не волнуются лишь те, кто бросил своих детей и даже не вспоминает о них...
Когда человек волнуется, обычно меняются очень многие показатели: кровяное давление, частота сердечных сокращений, выброс адреналина и другие. Также и внешние: кожные покровы могут менять окраску, подкашиваться ноги, дрожат руки и бегают глаза... Это если волнение случается неожиданно, вдруг...
Если же оно назревает, нагнетается постепенно, вследствие мыслей человека о чём-то, в ожидании или предвкушении события, это может быть самое разное событие или встреча, подобное состояние именуется трепет.
Этим словом мы пользуемся для обозначения этого состояния, но , одновременно, это и медицинский термин, им обозначают состояние при падении сахара, давления, пульса, опрашивает невролог: было ли такое состояние как трепет.