Приседания со штангой самое лучшее упражнение для развития нижней части тела развивают все мышцы ног и задействуют спину можно приседать до параллели так работают больше ноги можно приседать до конца тогда задействуются и ягодицы
а если без штанги то хорошее упражнение пистолет но его без подготовки трудно выполнять и прежде чем за него браться нужно делать обычные приседания как можно глубжеи следите за спиной она при этих упражнениях должна быть ровной
Приседания имеют огромное значение для организма. Помимо общего воздействия (тренировка сердечно-сосудистой, дыхательной системы) они приводят в тонус мышцы ног, спины. Если правильно выполнять приседания, то они способствуют корректировке осанки. Как писалось выше, разрабатываются суставы ног, укрепляются мышцы брюшного пресса.
Ну и
Для мужчины - да, нарастут мышцы, будет красивое мускулистое тело.
для женщин - нет, так как женская грудь - это ткань жировая, а не мышечная, плюс объем самой железы.
Грудь от интенсивных упражнений у женщины может вообще стать еще меньше, так как будет сжигаться та самая жировая ткань.
Ведь когда вы хотите избавиться от жирка на животе - качаете пресс)))
Сделать более изящными руки помогут упражнения на трицепс. Я делаю упражнения двух видов - отжимание от лавки сидя к ней спиной и французский жим гантелей. При выполнении упражнений необходимо следить, чтобы локти не разводились в стороны. В этом случае будет работать трицепс. Если локти уходят в стороны, нагрузку будут получать грудные мышцы.
Нет, не скачем и не прыгаем. Жаль скакалки нет. Но, если бы она и была, всё равно не прыгали бы. Приходишь с работы уставший, ну какой там прыгать ещё.