«Раньше считалось, что сердечный приступ неизбежно ведет к прогрессирующей сердечной недостаточности, однако с помощью физических упражнений это можно предотвратить»,— заявляет д-р Питер Лиу, руководитель исследований в области кардиологии при Торонтской больнице. В газете «Глоб энд мейл» говорится, что, проделав ряд успешных опытов на крысах, открытая при больнице поликлиника сердечной деятельности назначает теперь пациентам-сердечникам «ежедневную ходьбу на постоянно увеличивающуюся дистанцию». «Первые результаты показывают, что у людей, которые ходят по крайней мере километр в день, тоже приостанавливается процесс развития сердечной недостаточности». Нельзя, конечно, забывать, что, как говорит д-р Лиу, скорость ходьбы должна быть относительной и что сама ходьба должна выполняться под наблюдением врача.
следующие меры :
• Бросьте курить. Сделав это сегодня, можно устранить риск болезни сердца в течение года, даже если при этом вы наберете вес.
• Сбросьте вес. Если вы весите больше нормы, то даже три-пять сброшенных килограммов могут сыграть немалую роль.
• Больше двигайтесь. Регулярные занятия физкультурой (как минимум, три раза в неделю) помогают снизить уровень «плохого» холестерина (ЛНП), препятствуют повышению давления и накоплению лишнего веса.
• Ешьте поменьше насыщенных жиров. Если у вас высокий уровень ЛНП, перейдите на постное мясо, а вместо двухпроцентного молока пейте однопроцентное или снятое (нежирное).
• Ограничьте употребление алкоголя. Судя по некоторым признакам, у тех, кто умеренно пьет красное вино, снижается риск ишемической болезни сердца.
• Ешьте побольше фруктов, овощей и другой еды, богатой растворимой клетчаткой.
от несколько советов: