Я всегда кладу в черный чай, а зеленый чай я пью без сахара, 2 чайные ложки сахара. Но иногда, особенно в поездке или если мы выезжаем на природу, то всегда берем с собой, для удобства, пачку сахара - рафинада. Сахар - рафинад продается в упаковках по 250, 500, 1 000 грамм. Удобнее всего 500 граммовые упаковки. У меня раньше возникал вопрос - сколько же кусочков сахара - рафинада нужно мне на кружку чая. Так как я кладу 2 чайные ложки сахарного песка на кружку чая, а в одну чайную ложку входит 5 грамм сахара, то методом подбора я кладу в чай 2 кусочка сахара - рафинада. таким образом, 2 кусочка весят 10 грамм. Один кусочек сахара - рафинада весит 5 (пять) грамм.
Продукция быстрого приготовления популярна на сегодняшний день. В некоторых случаях она кажется просто незаменимой (например, в длинном походе и так далее). Упаковки роллтон по размеру и наполнению бывают разными, следовательно и калорийность у них неодинаковая. Например:
- лапша по-домашнему (с емкостью для приготовления) весит 90 грамм, пищевая ценность: 388 ккал (на 100 г).
- вермишель в обычной мягкой упаковке весит 60 грамм, имеет калорийность 452 ккал на 100 грамм продукта. То есть калорийность пачки будет около 271 ккал.
- пюре роллтон весит 55 грамм, при этом пищевая ценность на 100 грамм: 380 ккал. То есть калорийность одной пачки: 209 ккал.
Предполагаю что в таком случае следует покрывать дефицит, который расходуется на базальный метаболизм. Это тот объем калорий, который необходим организму с минимальной активностью - то, что затрачивается на обогрев, дыхание, моргание глазами, короче, мелкую суетливую работу нашего тела, которая определяется как жизнь в принципе.
Вычислить базальный можно по двум формулам:
Что бы не мучиться, можно найти калькулятор метаболизма онлайн и просто подставить нужные данные.
Для человека средних лет и среднего телосложения это около 1500-1800 калорий. При этом можно учесть еще тип питания. Если он белковый, то общую калорийность можно смело поднять еще процентов на 20, так как белковая пища усваивается с большой энергозатратой на собственное усвоение: до 30% калорийности, а вот овощи-фрукты, еда богатая клетчаткой усваивается с затратой не более 10%, так что думаю, что для составление преимущественно овощного рациона на неделю можно не брать эту цифру и оставить ее как погрешность.
В любом случае, надеюсь, что все калории пойдут только на пользу и принесут скорейшее выздоровление!
В плане запивания лекарств, любые добавки считаются вредными.
В плане еды, любые напитки не содержащие белок считаются водой.
В плане подсчета калорий. Мода на правильное питание с помощью подсчета калорийности пищи прошла еще семь лет назад, в связи с новыми открытиями в области биохимии организма человека. Но многие еще продолжают пользоваться данным губительным фейком.
Уже лет пять как 80% диетологов советуют применять не подсчет калорий, а здоровое питание. Ярким примером являются лекции "технологии здоровья" Заболотного.
Лимон добавляет одну-две калории, так как в нем помимо кислоты содержится и фруктоза.
Калорийность-680 ккал на 100гр, в них так же достаточно жиров и углеводов.Казалось бы для диеты слишком много,но ими можно делать перекусы, они хорошо снимают голод. Как вы думаете, что лучше- горсть кедровых орех или жареный чебурек? Конечно лучше погрызть орешки, они полезные, сытные и вреда диете не нанесут.