У меня есть родственница, которая ест нисколько не меньше меня, но весит намного меньше. Набрать вес не может. Есть такой тип людей, которые остаются худыми, сколько бы не ели.
Для них верны пословицы:
<hr />
Если дело не в этом, чтобы набрать вес, по мнению обычных людей, дающих совет из своего опыта, нужно есть как можно больше мучного, сладкого, калорийного (пирожки, шаньги, пирожные, торты, конфеты, печенье и т.п.). Этот совет опровергается профессионалами. Оказывается, увеличивается объем жировых отложений в области бедер и ягодицы, но не мышечная масса.
<hr />
Прочитала советы специалиста, как набрать вес (см. здесь).
Вот какой примерный дневной рацион предлагают для желающего набрать веса человека:
<hr />
Для тех, кто желает поправиться, имеется достаточное количество заметок. К примеру, полезны будут советы (см. здесь).
-Предлагается активно включать в рацион орехи, молочные продукты, семечки, мясо, масло, печенье, халву, хлеб.
-На мой взгляд, предупреждение о том, что не следует съедать большое количество продуктов за раз, является важным. Калорийность рациона должна расти постепенно.
<hr />
-Фруктовый сок, который нужно выпить перед едой, советуется для стимуляции аппетита.
-Отдых обязателен для лучшего усвоения еды.
-Поправиться помогает и вода, поэтому ее нужно выпивать в день примерно 2-3 литра. Без участия воды невозможен рост жировой и мышечной ткани.
Желаем набрать нужное количество веса без вреда для здоровья.