По себе знаю как интернет может затянуть в свои сети на долго!!! Когда просыпаюсь, понимаю, что дел по дому дофига и больше, начинаю убирать или готовить кушать, и если присяду на минуточку около компьютера, то затянет так, что это будет не минуточка, а целый час, или даже больше, потом и делать что-то лень становится. Значит все-целый день коту под хвост, как говорится)))). Со временем я начала понимать, что такой ход событий совершенно меня не устраивает. И теперь каждое утро, я просыпаюсь и составляю в голове план дел на сегодня. Нахожусь в декретном отпуске и дел предостаточно, так что выделила себе для интернета время, пока сын спит. Малыш просыпается и я начинаю заниматься домашними хлопотами: убираю, стираю, готовлю кушать, гуляю с ребенком, вместе с ним, со знакомой молодой мамой и ее малышом, по ходу дела захожу на специально оборудованную спортивную площадку и занимаюсь на тренажерах, а в свободное время, если оно конечно же остается, уже сижу в интернете, но в основном, к тому времени не особо хочется сидеть за компьютером и тратить свое время впустую. Чаще всего мы всей семьей загружаем какой-нибудь фильм и проводим время за просмотром. Так что в моем случае получается, что лучше всего составить план действий на день, включить музычку и отвлечься.
Как не странно сейчас очень много таких пленников, вот то что вы об этом задумались, это уже очень хорошо, значит вы на пути к "свободе". А теперь все дело уже за вашей силой воли, просто установите себе правило предположим в начале по часику в день, в определенное время уделить спорту, желательно на улице, сейчас погода стоит хорошая, постепенно вы поймете всю прелесть затеянного, потому что в интернете можно посидеть, когда на улице дождь, а вот променивать на интернет такие замачательные денечки это неслыханная глупость!
Нужно стараться все дела в интернете делать как можно раньше, лучше с утра, часов в 6 в 7. Делать это так: выделить себе определенное время, например час, и по-максимуму его использовать. Если что-то осталось недоделанным, сказать себе, что все это доделаю завтра. Интернет никуда не убежит. После такой работы остается ощущение, что что-то в интернете было сделано и возникает чувство некоей удовлетворенности. После занятия в интернете лучше сразу переключиться на активную работу или спорт. Когда вы привыкните так делать организм сам будет требовать спорта после интернета и вам захочется поскорее закончить работу с компьютером. Также важно не работать с компьютером вечером и тем более перед сном, именно тогда и развивается зависимость от компьютера.
Провод перерубите да и всё-самый хороший и надёжный способ забыть об интернете, это довольно просто сделать самому,без чьей либо помощи. Первое время будет тяжело без интернета,потом привыкнете и будете прекрасно обходиться без этой клетки, на спорт и всё остальной будет гораздо больше времени.
У меня была такая де система.Я нашла выход хоть и было сложно.Попробуй отвлечь себя делом.Я живу в частном доме вкл.музыку и в огород.На следущий день уборка в ограде.Помоленьку заставляю уставать организм вечером мне не до интернета.Т.к.охото спать от усталости.Днем выхожу на улицу смотрю друзья сижу с ними болдею.Короче отвлеки себя.
Можно найти время и на спорт, и на Интернет. Просто распределите время. Например, 1 час на Интернет, 1 час на спорт. Используйте Интернет для образования, а не просто развлечений. И тогда будете и умным, и сильным.
Как это не жестоко но мысль о смерти может вам помочь. Она всё время напоминает что у вас слишком мало времени, а успеть сделать ещё нужно много чего, а не проводить всё время у компьютера.
Решитесь и поедьте куда-нибудь отдыхать. Это будет первый шаг для отлучения себя от компа и интернета. А когда вернетесь, то поймете, что не всё сводится к нему и есть много интересного в мире кроме виртуальной паутины.
Можно еще познакомиться в интернете с кем-нибудь и встретиться в реале, и если пойдет продолжить встречи, а там может чего еще выйдет.
Я тоже раньше был пленником интернета, но четкий график моих действий на день помог мне избавиться от этого.Я расписал все свои действия на день по времени и старался не нарушать график.Дела по работе делал раньше всех остальных, а свободное время оставлял на другие полезные вещи.Советую вам тоже составить график своих действий.Это очень помогает.
Я сама пошла заниматься плаванием в 7 лет. К нам в 1 класс пришла тренер по плаванию и спросила "кто хочет научиться плавать?" и весь класс поднял руки и пошёл в бассейн, но в итоге только я одна осталась в группе по плаванию. А плавать я могла уже в 4 года, отец научил, причём самурайским способом. Он заходил по пояс в воду и забрасывал меня в воду вперёд себя, а я должна была до него доплыть если не хочу утонуть, но это самый действенный способ научиться плавать, если ребёнок не боится воды. А так, если ребёнок совсем не умеет держаться на воде, то можно отдать его в плавание с 6 лет, я думаю это разумно, потому что он уже и не маленький и не большой, но всё понимает и дисциплина пойдёт на пользу и навыки плавания лучше усвоятся и родители не будут сильно волноваться за ребёнка.
Насколько знаю, заниматься любым спортом - при критических днях не рекомендуют , спорт противопоказан, особенно в первые "дни", так как по любому нужно избегать физические нагрузки на мышцы брюшной полости , чтобы избежать выброс или приостановки выделений.
Насколько ещё известно , заниматься или не заниматься спортом в критические дни, можно, но... судя по самочувствию самой женщины , если же женщина чувствует себя намного бодрее, не чувствует "особые дни" - можно сходить на тренировку или фитнес.
Если же женщина чувствуют не приятные недомогания: боли, головную боль или головокружения - поход в спортзал лучше отменить, до определённого времени.
Приседания, выпады, отведение ноги, все эти упражнения помогают укрепить мышцы ягодиц и бедра. Главный секрет успеха силовой аэробики это: правильно составленная программа по постепенному увеличению силовой нагрузки, высокое количество повторений, разнообразие в рабочих движениях и чистота исполнения упражнения. Например упражнения должны выполняться в режиме от 100 до 200 повторений в подходе, с увеличение физической нагрузки: задержкой движения в высших точках напряжения, с добавлением прыжков и забеганий, и конечно с интервалами активного отдыха, растягиванием рабочих мышц в паузах между подходами. Техника проверенная, можно не сомневаться в успехе. Начните с простого, а затем переходите к сложному:
Горди Хоу (канадский хоккеист 60х годов; кстати, образец для подражания Уэйна Гретцки!) выходил на лед вплоть до 50 лет! Причем в этом возрасте он был лучшим бомбардиром команды!
Крис Челиос тоже не отстал! Этот американский хоккеист в свои 40 лет был капитаном сборной США на XIX Зимних Олимпийских играх в Солт-Лэйк-Сити, где его команда стала обладателем серебряных медалей.
Канадец Марк Мессье также играл в хоккей до 44 лет (правда, последние полтора года не в счет из-за локаута в НХЛ). В Торонто его боготворят!