Замочите на ночь 2 столовых ложки крупы "геркулес", утром добавьте натертое зеленое яблоко, горсть иэюма, 3 штучки урюка,натертую морковку, измельченные грецкие орехи, одну чайную ложку меда, по вкусу молока или йогурта. Все перемешать. Вкуснее в теплом виде. Можно добавить еще любые фрукты. Кушать такой салат лучше утром, медленно, с хорошим настроением и чистыми мыслями.
Похудеть помогут, скорее, не продукты, а их отсутствие.) Если точнее, ограничение. А если еще точнее -- разгрузочные дни. Если практиковать соблюдение постных дней -- среда, пятница, а в остальные дни питаться досыта, но не допускать переедания, то эффект не замедлит себя ждать.
Ну, и сопутствующие действия ускорят возвращение нормального веса, как то нетяжелая гимнастика, дыхание, позитивное мышление. И наличие единомышленников тоже принесет много моральной поддержки. Сработает групповой инстинкт и здоровый соревновательный дух.
Разгрузочные дни не обязательно должны полностью голодными. Можно практиковать монодиету в такие дни: кефир, яблоки, огурцы, соки. Пейте воду, мало ешьте, будьте оптимистом, и цель станет достижима.
Иногда для организма лучше есть часто,но по-немногу, да и смотря что есть. Некоторые едят булочки один раз в день и говорят, я практически ничего не ем , а полнею. А вообще лучше обратиться к врачу эндокринологу, может у вас гармональный сбой.
Можно и нужно, так как молочные продукты очень важны при рациональном питание, содержат кальций и другие необходимые элементы.Но не надо забывать о жирности продукта.Если минимальное содержание жира, то похудение возможно, если процентов 50%-жиры, то это только будет называться диетой и не принесет никаких результатов.
Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак.
При правильном питании нельзя употреблять:
сахар и сахаросодержащие продукты
белую выпечку и белые мучные изделия
колбасу, колбасные изделия, мясные полуфабрикаты
фастфуд (картофель фри, гамбургеры, чипсы, снеки и т.д.)
сладкие соки, газировки и лимонады
майонез, кетчуп и ненатуральные соусы