На разных форумах часто встречаются сообщения под заголовками «я очень хочу похудеть». С чего начать нам подсказали врачи-диетологи.
Во-первых, необходимо пересмотреть свой режим дня. Сидячий образ жизни вреден для организма. Если ваша работа именно такая – займитесь спортом. Бег по вечерам, плавание в бассейне, тренажерный зал – все это поможет вам достичь своей цели. Ходите пешком при каждом удобном случае, чаще прогуливайтесь в парках, делайте утреннюю зарядку. Это будет способствовать быстрому сжиганию жиров, улучшит кровообращение и обмен веществ.
загрузка...
Не дожидайтесь удобного момента. Начните прямо сейчас! Установите конкретные сроки достижения результатов. Поставьте разумную планку и смело двигайтесь к цели.
Постоянно совершенствуйтесь, работайте над собой. Внутренний настрой – самое важное в таком деле. Разработайте свой личный план конкретных действий, сочетайте диеты с физическими нагрузками, проводите разгрузочные дни по расписанию, и успех обеспечен. Не бойтесь корректировать этот план, если вы видите в нем недостатки, смело его меняйте.
Если вам сложно мотивировать себя самостоятельно, читайте специальную литературу, которая поможет вам не сбиться с намеченного курса.
Как похудеть на 10 килограмм
План под заголовком «хочу похудеть на 10 кг» не слишком простой, но это хорошая планка. Если правильно подойти к делу, то все получится. Главное в этом случае – не ставить себе короткие сроки. Ведь здоровье важнее любых внешних прелестей, не забывайте об этом.
Подробно распишите для себя каждый день. Не тратьте время впустую, убедите себя в том, что останавливаться и делать перерывы нельзя.
Помните, что все наши мысли – материальны. Почаще представляйте свое тело таким, каким хотите его видеть, думайте об этом перед сном, ведите себя так, словно вы уже стали счастливой обладательницей идеальной фигуры – и результаты не заставят себя долго ждать. А заодно и избавитесь от комплексов, которые мешают в жизни намного больше, чем лишние килограммы.
Похудеть можно только так…
Всегда помните, что два основных компонента похудения – это здоровое питание и движение. При грамотном сочетании намеченных действий ваша мечта сбудется, цели осуществятся, проблемы исчезнут, а настроение – улучшится.
Постарайтесь не проводить ни дня без физических нагрузок, строго соблюдайте рацион питания. Сегодня диета Ксении Бородиной наиболее популярна, диетологи говорят, что с помощью нее можно добиться прекрасных результатов. Посоветуйтесь с врачом и приступайте.
Постарайтесь обойтись без медикаментозного избавления от ненавистных килограммов. Некоторые рассказывают о чудодейственных тайских таблетках и других препаратах, но не спешите их пробовать, проконсультируйтесь с лечащим врачом до того, как начнете их принимать. И помните – природа создала в организме человека все условия для отличного здоровья, если у вас есть сила воли и желание – вы сможете похудеть без помощи лекарств.
Начинайте с маленьких нагрузок, не насилуйте организм. Постепенно, когда будете чувствовать силы, увеличивайте их. Выполняйте упражнения дольше, бегайте быстрее, плавайте активнее, регулярно гуляйте на свежем воздухе. И помните – все это не только приведет вас к красивой фигуре, но и поможет здоровью.