В принципе - можно, но не на долго и только после "продолжительной серии тренировок".
Сброс веса - стрессовая ситуация для организма.
Как только вы успокаиваетесь, добившись желаемого показателя. организм тут же пытается вернуться на исходную "семимильными шагами".
Особенно в ситуациях с голоданием и в иных вариантах "резкого сброса".
Для того, чтобы не "повылазило" всяческих боков и осложнений, организм необходимо "приучить" или "натренировать" на резкие переходы "через привычную норму", дабы он "просто привык".
Начать - с малого, с каких-нибудь пары-тройки килограммов, постепенно увеличивая показатель "сброса".
<hr />
Раз и навсегда - вопрос "с весом" решить не возможно.
Тем более, что наша личная оценка ситуации - не всегда объективна, и бедняге-организму приходится "терпеть и расплачиваться".
Но "натаскать" его на периодические "нагрузки к разгрузке" - оч. даже можно. И с увеличением "тренировочного опыта" - он будет реагировать достаточно быстро - быстро "сбрасывать", но,увы и ах, и быстро же "набирать".