Для того,чтобы пойти в баню или сауну, нужно оценить свое сегодняшнее самочувствие( с температурой, давлением, кожными высыпаниями в баню идти не следует).
В парную нужно обязательно одеть шапочку от перегревания головы, снять с себя все металлические украшения(они сильно нагреваются).
Первый раз в парилке лучше не засиживаться, посидеть 3-5 минут. Затем можно постепенно увеличивать пребывание в парной. Если вы не очень хорошо переносите жар, то лучше сидеть на нижней полке.
Ну и конечно после парной можно ополоснуться в купели или бассейне, а если их нет, то просто облиться водой, чтобы смыть с тела пот.
После бани и сауны рекомендуют пить травяные чаи или просто воду, а вот алкогольные напитки(включая пиво) нельзя.
Строго говоря есть хамам - иначе иногда называемой "турецкой баней", эти бани имеются во многих мусульманских странах..
Просто во время завоевания арабы заимствовали римские термы и распространили почти по всему мусульманскому миру, турки же больше заимствовали термы у византийцев, которые, впрочем также были римским термами..
Хамам - это баня с довольно высокой влажностью, у которой по традиции нагреваются сиденья и пол (именно так и были устроены римские бани - термы)..
Также во многих хамамах есть массажисты, которые очень профессионально могут вправить кости, разогреть тело..
Массаж и сама баня очень может помочь людям с болезнями ОДА (опорно-двигательного аппарата), заболеваниям внутренних органов..
Подобны хамаму и тифлисские бани, про которые писали ещё русские путешественники в старину, например Пушкин..
Иначе устроены японские бани: это просто огромные бочки с водой, которая раньше нагревалась с помощью накалённых камней, бросаемых в воду; при этом японцы могут достаточно долго просидеть в такой достаточно горячей воде (к этому нужна привычка), что интересно в японских банях по традиции нет разделения на мужскую и женскую баню, и мужчины и женщины могут находится в одной кадушке..
Основная польза веника в бане - нагнетание горячего воздуха на тело, что в целом усиливает эффект банных процедур. Также не стоит забывать о полезных свойствах трав и листьев, из которых делаются веники: березовый способствует улучшению работы почек, липовый используется в сезон гриппа и простуды, крапивный гасит боли в суставах, дубовый лечит жирную кожу, эвкалиптовый лечит растяжения в мышцах, хвойный эффективен для профилактики аллергии...
Можно растираться и обычной мочалкой, но полноценной альтернативы венику не найти
Посещать сауну и баню нельзя при воспалении легких, гипертонии, варикозном расширении вен, обострении хронических болезней. Что касается пользы, то при посещении парной женщина оздоравливается и омолаживается. Активизируется работа лор-органов, сердечно-сосудистой системы. Открываются поры кожи и она очищается, организм освобождается от токсических веществ. Также в процессе активного потоотделения выводится лишняя жидкость и человек худеет.
Это зависит от индивидуальных особенностей организма: одни люди могут выдержать 130 градусов, а для других и 90 - предел. Для того чтобы не иметь проблем со здоровьем, рекомендуется париться в сауне при температуре не выше 100 градусов.