- Плавание
Очень полезный вид спорта – в том числе и для беременных. Особенно если вы отдадите предпочтение плаванию на спине или по-лягушачьи. Главное помните – Вы не преследуете цель побить мировой рекорд!
Плюсы:
Улучшает кровообращение;
Укрепляет мышцы;
Тренирует легкие;
Снижает нагрузку на позвоночник;
Уменьшает давление на органы малого таза.
Но:
Не стоит рисковать, если чистота бассейна под вопросом;
Лучше откажитесь от подводного плавания;
Рекомендуется использовать тампоны.
- Пилатес
Полезен для всех будущих мам. С помощью хорошего тренера, Вам удастся прекрасно подготовиться к родам.
Плюсы:
Повышается гибкость и равновесие;
Укрепляется спина;
Мышцы подготавливаются к родам;
Уменьшается риск возникновения тонуса матки
Но:
Занятия могут показаться Вам скучными, особенно если Вас переполняет энергия.
- Йога
Курс для беременных подразумевает занятия с первого триместра. Позволяет контролировать самочувствие и настроение в течение беременности. Йога прекрасно подготовит Вас к родам.
Отличный сайт, познакомилась с ним недавно, но уже успела сделать несколько заказов, очень довольна.
Витамины с этого сайта пить можно, если ваш организм в этом нуждается, лично я с подделками не сталкивалась, то есть пью и ощущаю положительное влияние на мой организм. Также заказывала пробники по маленьким ценам, что очень удобно.
Так же на этом сайте много декоративной, ухаживающей косметики, есть куча БАДов, продукции для детей, продукты питания, продукция для спорта и дома, зубные пасты (лично мне очень понравились раньше таких не пробовала). По ценам очень достойно, в России все это стоит на много дороже.
У меня получается, что если заказ больше 3000 тысяч рублей, то доставка из пункта выдачи бесплатная.
Из всех витаминов, которые должна обязательно принимать беременная женщина, это - фолиевая кислота, недостаток которой может вызывать неврологические патологии у плода. Проблема в том, что при обычном питании фолиевая кислота почти всегда в дефиците, а из организма беременных она выводится слишком быстро.
Судороги -это непроизвольное сокращение мышц.Во время сна процессы кровообращения в организме замедляются.В у беременных этому ещё способствует растущяя матка,которая сдавливает нижнюю полую вену,тем самым вызываю спазмы мыщц на ногах.
я принимала элевит по моему самые хорошие, ну лично для меня, пробовала пить компливит, но они мне совершенно не подошли. вызвали запоры, и во время их приема у меня был повышен белок в моче, ну может и не от них. каждому свое.