Фолиевая кислота, продающаяся в аптеках, - это синтетическая форма витамина В9, а натуральная форма этого витамина - ФОЛАТЫ.
Фолиевая кислота лучше, чем ничего, но хуже, чем фолаты.
В отличие от фолатов, фолиевая кислота плохо преобразуется в активную форму витамина В9 — 5-МТГФ. При регулярном её употреблении непреобразованная в 5-МТГФ фолиевая кислота накапливается и циркулирует в кровотоке. Высокий уровень неметаболизируемой до 5-МТГФ, фолиевой кислоты связывают с риском роста раковых опухолей.
Есть данные, что лучшему усвоению фолиевой кислоты способствует употребление её вместе с витамином В6.
Но лучше принимать натуральную активную форму фолатов - «5-МТГФ».
Дефицит 5-МТГФ приводит к повышению уровня гомоцистеина в крови, а это чревато болезнью Альцгеймера, сердечными заболеваниями, инсультом, риском возникновения раковых опухолей.
У беременных дефицит 5-МТГФ приводит к дефекту развития нервной трубки плода, его уродству и нежизнеспособности.
У пожилых людей низкий уровень 5-МТГФ связан с анемиями и когнитивными нарушениями.