Оденьте гладкое трико, чтобы мозоли не натереть на пятой точке, сядьте на пол , вытянув ноги вперед, спина должна быть прямой, руки согните в локтях или поставьте на пояс и, попеременно поднимая левое и правое бедро, продвигайтесь вперед, вытягивая носки ног.
Польза (ответ на вопрос "Зачем нужно ходить на ягодицах?") от этого упражнения, при условии выполнения его по 15 мин каждый день:
- профилактика и устранение запоров
- лечение геморроя
- лечение энуреза
- лечение гинекологических заболеваний у женщин
- профилактика отеков ног
Абсолютно все мышцы тазового пояса и нижней конечности, участвуют в ходьбе, и недостаточность любой из них, как минимум отразится на походке, а как максимум сделают ходьбу невозможной.
Стабилизирующее действие (при опоре на одну ногу для осуществления шага): приводящие бедра; средняя и малая ягодичные мышцы; глубокие мышцы тазобедренного сустава.
Непосредственно движение: подвздошно-пояснична<wbr />я, прямая бедра, и другие сгибатели бедра; седалищно-подколенны<wbr />е - сгибатели голени и разгибатели бедра; мышцы передней и задней поверхности голени - сгибатели и разгибатели голеностопного сустава; мышцы стопы - сгибатели и разгибатели пальцев; квадрицепс - разгибатель голени; большая ягодичная - разгибатель бедра.
Сухофрукты полезны.
Не зря же на религиозные праздники принято варить узвар - компот из сухофруктов.
Сухофрукты сохраняют витамины, которыми готовы поделиться с нами при их употреблении. Зимой, когда холодно и неуютно, набираешь в тарелочку разных сухофруктов, и с удовольствием их кушаешь, ощущая вкус лета.
Гуано - естественный продукт, получающийся в процессе разложения продуктов жизнедеятельности прибрежных птиц и летучих мышей. Широко используется как азотно-фосфорное удобрение в странах Южной Америки (Перу, Боливия), Южной Африки (Намибия), тихоокеанских островах.
БАД - это биологически активная добавка, и многим людям эти добавки не просто полезны, но и необходимы, так как в них содержатся микроэлементы которых нам не хватает, ведь у многих людей скудное питание или слишком большие нагрузки.
Перед применением таких добавок лучше будет проконсультироваться с врачом или почитать отзывы и состав о данной добавке