Негативные эмоции, к сожалению, испытывают все люди. И необязательно при этом быть вспыльчивым. Вспыльчивым, как раз и легче освободиться от негатива, они с помощью крика освобождаются от него, а вот спокойным людям труднее, так как они переживают и могут от невысказанное и накапливать обиду в себе. Писать об опасности накопления обид излишне, так как все знают, что это приводит к болезням. Нужно научиться избавляться от плохих эмоций. Это не так сложно, но необходимо выбрать для себя наиболее приемлемый способ. А они совершенно разные. В Японии практикуют один из таких способов: устанавливают в специально оборудованном кабинете со звуконепроницаемыми стенами манекен с внешностью начальника и списанное компьютерное оборудование. Каждый сотрудник может прийти и с помощью биты или просто с помощью кулаков побить чучело босса или разгромить компьютер.
Но, думаю, нам такой способ не очень подходит. У нас в стране каждый может в сердцах разбить чашку или что-то из посуды, да и то, прежде подумает о том, что придется покупать новую. Ещё один способ: глубоко подышать и мысленно сказать себе: "Я спокоен". Помогает, но не всегда. Если вышел спор с собеседником, то можно и покричать в ответ, но лучше всё же развернуться и уйти. Кстати, проверено на практике, и приносит неплохие результаты. Я человек неконфликтный, но как-то, немного повздорила с сотрудницей, так как она на меня ни за что ни про что "наехала". Я пыталась "обороняться", но потом решила, что пока спор не разгорелся, так как страсти накалялись, уйти в другой кабинет (хорошо, что у нас есть такой архив). Через минут пять она сама пришла туда ко мне, попросила прощения, и конфликт был улажен. Если бы я дала волю своим эмоциям, можно было бы наговорить много чего, о чем потом пришлось бы сожалеть. Ещё один способ,и который я применяю, и тоже с большим успехом, это посылать в сторону обидчика положительные эмоции, хорошие мысли. Это может показаться абсурдным тому, кто этого никогда не делал. Но я об этом прочла, попробовала и теперь с успехом использую. Например, вам кажется, что вас незаслуженно обидели, в уме вы уже чуть ли не ненавидите обидчика, но вам против своей воли нужно посылать обидчику мысль: какой же ты хороший человек, я тебя так люблю, будь счастлив и т.д.). Это успокаивает не только вас, но и того человека, которому адресуются положительные эмоции. Может не сразу, но он успокоится и сам же пойдет на примирение. Ещё один действенный и очень мощный способ успокоиться: молитва. Здесь можно как и самому обратиться с мольбой к Богу, так и взять молитвослов или псалтырь и читать молитвы по нему, даже если не очень понимаете суть. Это очень успокаивает и даёт мир душе.
Ну, и, конечно, почаще бывать на свежем воздухе, принимать душ, который снимает стресс, наполняться положительными эмоциями, смотреть комедии и передачи о животных, побольше общаться с хорошими людьми. Все это наполняет позитивом и помогает легче справляться со стрессом.