Чтобы заниматься йогой в домашних условиях, прежде всего надо посоветоваться со своим лечащим врачом о Ваших намерениях, нет ли противопоказаний<wbr />. Изучить, прочитать много литературы, сейчас Вам в помощь придет интернет, (правда в последнее время очень много лишней информации), скачать или записать видео уроки для самостоятельных занятий йогой. Начинать занятия йогой можно в любом возрасте!
Желаю Вам и Вашим близким крепкого здоровья!
Смотря какого эффекта хотите достичь.
Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма.
Фитнес - это общая физическая подготовленность организма человека.
Йога — совокупность различных духовных и физических практик.
Раньше я ходила на смешанный фитнес - была и йога, и пилатес, и сам фитнес, и немного танцев. Мне это нравилось, потому что всегда было интересно и разнообразно, но это не везде практикуется. Если надо сгонять жирок, то лучше выбрать фитнес.
Я увлекаюсь, как фитнесом, так и йогой. В детстве была полная и решилась изменить жизнь, к лучшему. Но. не всё из фитнеса мне пока можно делать ( не всё могу - больны мышцы и из-за них согнуты колени) фитнесом увлеклась, когда начала худеть( 4 год) А йогу, год назад посоветовал мой доктор- ортопед, чтобы мышцы растянуть.
Фитнес - это общая физическая подготовка организма к нагрузкам (подготовку спортсменов тоже начинают с него). Упражнения на разминку разных групп мышц, (пресс, икры, бицепс, трицепс и др.) Их стимуляция.Как правило, всё хотят подкачать. И сразу параллель: фитнес- физические нагрузки, а йога - это более духовная подготовка, психологическая.Физически это практика - если в фитнесе важно дыхание для выносливости и правильной работы мышц,то в йоге дышать правильно нужно для расслабление, иногда еще встречаю выражение, достижение релакса. В фитнеса важна скорость и количество, а в йоге расслабленность, сосредоточенность - нужно всё делать постепенно, правильно, в правильной последовотельности (плавный переход с позы в позу).Можно еще много перечислять , но я не буду, а сразу приведу пример.Доктор знал, что я увлекаюсь фитнесом, но сказал фитнес поменять на йогу, пока - когда мышцы растягиваешь, они напряжены, их нужно расслабить правильно, и важно это делать медленно (чтобы не потянуть,порвать или что-то такое)Так, как йога направлена именно на тренировку гибкости и пластичности, а не самих мышц, то к ней это больше относится.Еще фитнес -это набор мышечной массы, а мне мышцы качать сейчас нельзя, а нужно их растянуть правильно.
Это относительно новое направление в фитнесе, совмещающее хореографию, функциональный тренинг, пилатес, йогу и стретч.
- Как и большинство видов фитнеса помогает похудеть.
- Способствует улучшению осанки.
- Помогает выработать грациозность и плавность в движениях (как в танце, так и в повседневных действиях).
- Дает хорошую растяжку и гибкость.
- Учит управлять собственным дыханием.
Это очень плавные, расслабляющие занятия, не требующие сверхусилий и здорово поднимающие настроение и улучшающие самочувствие.
Давно слежу за ее карьерой,сначала в вк,потом в инстаграмме и могу сказать,что она очень талантливый танцор и хореограф. Даже если ей и помогли влиятельные люди,то пч заметили ее талант и потрясающую работоспособность.