Нужно просто посмотреть на мир по-другому, более позитивно так, без негатива и ожидания удара от враждебно (на Ваш взгляд пострадавшего) настроенного мира. Попробуйте найти лица, предметы, состояния, которые рады Вам.
Расслабьтесь и постарайтесь отнестись ко всему проще, возможно, это Вы всё усложняете, сбросьте темп жизни, меньше суетитесь, поймите, что все дела нельзя одному одновременно без отдыха переделать, не нужно бежать быстрее времени.
Не копите стрессы, проговаривайте их с собой, разбирайте с близкими, друзьями, просто с кошкой или рыбками, разгребайте негатив, не валите все в кучу.
Можно написать на деревню к дедушке (кому-то несуществующему), в письме все высказать.
Попробуйте написать роман, можно стихотворение-рассказ, опишите откровенно, бездумно свои чувства и почитайте. Вероятнее всего, Вы сможете увидеть себя по-иному.
Выкричитесь, выплачьтесь, высмейтесь - выпустите эмоции, чтобы не переполняли.
Займитесь релаксом.