Неправильный режим и несовпадение с ним ваших биологических часов. Фаз спокойствия мозга и его возбуждения. За несколько часов до сна надо перестать решать в голове какие то умственные задачи, думать о проблемах. "Прокручивать" в голове текущие дела, или предстоящие, а так же возможные предстоящие разговоры с людьми. Это всё будет только лишним перевозбуждением мозга, которое потом не даст вам заснуть. Надо "выкинуть" все дела и проблемы до утра. Выключить на пару часов компьютер и телевизор, полежать с книжкой, даже если её не очень хочется читать. Проветрить комнату, почистить зубы. Прогуляться, если возможность есть. Словом, устроить себе некий ритуал отхода ко сну, и повторять его периодически. Организм к этому привыкнет, будет реагировать должным образом, и вам будет легче засыпать. "Утра вечера мудренее". Об этом стоит помнить. Это не пустые слова, а народная мудрость, о которой стоит помнить, и которой стоит придерживаться.
День весеннего или осеннего равноденствия означает, что день примерно равен ночи. День весеннего равноденствия приходится на 20 марта, а осеннего - на 23 сентября. Если солнечный годовой цикл разделить на 4 части, то первый условный квартал должен закончиться 22 марта, а третий условный квартал заканчивается 22 сентября. В указанные дни день чуть больше ночи. Это связано с тем, что солнце на небе имеет угловой размер, составляющий 0.5 угловых градуса, а также имеет место отклонение диска солнца из-за искажения атмосферным эффектом линзы. Во время равноденствия на северном и южном полюсах наступает или заканчивается полярный день.
Летние дни - самые длинные в году, а ночи - самые короткие.
Световой день начинается летом уже после 3 часов глубокой ночью (или ранним утром).
Время восхода зависит от широты: чем ближе к северу, тем раньше можно увидеть рассвет.
Например, для Московской области восход в самые короткие ночи (вторая -начало третьей декады июня) начинается в 03-45. Для Санкт-Петербурга - это наступит раньше на 10 минут, да там вообще можно наблюдать белые ночи.
Продолжительность светового дня летом достигает 16,5 часов.
Время восхода солнца очень актуально для проведения выпускных вечеров, да и просто для влюбленных и других желающих романтично начать день.
Разные виды рыб активны в разное время суток. Но осень отличается тем, что вода становится холоднее, а рыба активнее и уже не так резко выражен клёв в определённое время суток, как, например, летом или весной (летом пока прохладно, весной, когда разогреет). Что касается осени и зимы, то "выход" рыбы больше зависит от погодных условий, давления, передвижения рыбы в места зимовья или накопления жира перед зимой или же нереста, свежей воды в конце зимы. Поэтому осенью лучше пытаться ловить целый день. Иногда после обеда начинается такой жор, что не понимаешь, почему с утра, когда должно клевать, такое было затишье. Но никто не отменяет и утреннюю и вечернюю зорьку.
Провожать день, кричать вечерами может коростель или, как его еще называют в народе - дергач. Издает резкие крякающие звуки. А еще, если верить словам одной старой песни "Только иволга поет по вечерам", то и иволга тоже провожает день.