Если четно, мне вот это совсем не понятно, хотя я очень часто болтаю во сне ) Иногда несу всякую несусветную чушь ( любимый рассказывает). Как-то работала в супермаркете кассиром, так по ночам вслух болтала : "вам пакетик нужен?", "карта есть наша"? "спасибо за покупку приходите к нам еще" ) меня хватило на месяц, и я бросила эту работу ) видимо тогда я болтала от сильной усталости и эмоциональности от этой работы )
Постараться успокоить мысли и расслабиться если не помешает то вот несколько советов, применение комплексно обязательно поможет.
Необходимо следить за качеством сна так как только отдохнувший мозг и тело смогут справляться с дневными нагрузками без последствий для здоровья:
- устраните все источники света, особенно сотовый телефон перед сном, останавливается выработка гормона сна;
- постоянные умеренные физические нагрузки во время дня;
- подобрать постельные для комфортного сна(подушка, матрас и т.д.)
- принять ванну перед сном теплую (мин 20), эффект следующий: Перед засыпанием температура тела падает, принимаю ванну вы моделируете ситуацию, предварительно завышая ее;
- расслабляющая музыка перед сном;
- следите за температурой в комнате, желательно прохладной;
- устаканить режим сна и отдыха, стараться ложиться вставить в одно и то же время и следить за продолжительностью сна;
- устранить источники шума во время Вашего сна;
- следить за питанием, меньше кофеина и алкоголя;
- запахи, арома свечи но тут конечно на любителя так как не всем подходит.
Да, у меня получается и поняла я это недавно. Пока встречалась со своим любимым человеком, то спала мало и просто проваливалась в сон. Когда стали жить вместе, спала плохо, если его дома не было - запаха его не хватало, а когда дома был (рядышком), то не думала не о чём.
А вот, когда мы разошлись (чувство-то остались), мне он снится каждую ночь. Может просто образ перед глазами стоять и всё, больше никаких действий.
Часто ли я о нём думаю. 24 часа в сутки - я очень скучаю. Сама ушла и стараюсь переключится - не могу.
Тоже самое было и с дедушкой : папа моего отца был Мне, как папа. И когда он умер я очень переживала. Снился он мне каждую ночь, пока бабушку не попросила переночевать со мной (была тогда у бабушки). Сказала, что боюсь и дедушка снится. В ту же ночь он приснился мне и сказал, что больше снится не будет - не будет меня пугать.Прошло 11 лет после его смерти и больше я его во сене не видела. Даже очень стыдно передним, что испугалась самого родного для меня человека. Каждый вечер прошу у него за это прощение и прошу присниться - не снится. Хотя чувствую, что он всегда рядом и помогает мне - обидела, видимо очень.
Классический вариант — посмотреть на свои руки, вариации допускают рассматривание других, порой неожиданных частей тела, что тоже отлично помогает осознать себя в снови́дении.
Этот приём срабатывает обычно сам собой, однако когда становится уже рутинным «тестом реальности» — то стоит обращать внимание на детали — часы на руке, кольца и прочие детали… в снови́дении часто это «зеркалится», и данные приметные вещи оказываются на другой руке чем наяву.
Так и есть, с какими мыслями засыпаешь, с такими и просыпаешься. Психологи даже советуют перед сном мысленно сделать анализ прошедшего дня и подумать о планах на будущий. Утром уже легче вставать, зная чем сегодня будешь заниматься с самого утра. Не думая перед сном о своих планах, а засыпать, например, под болтовню телевизора, утром проснешься с мыслями о том, что вечером слушал или смотрел, хватаясь за все подряд и хаотично собираясь к выходу на работу...