Маша, я на Вашем месте, не стала бы думать о том, что за Вами следят. Хотя, дело понятное, что это весьма и весьма неприятно.
Но с другой стороны, я бы обрадовалась этому, даже, если бы и не следили. Чему радоваться? Тому, что благодаря начальству, Вы будете меньше сидеть в сети. Хотя, не думаю, что Вы злоупотребляете. Я бы перестала общаться в сети в рабочее время, а может быть, и не стала бы. А если выдались свободные минутки, то уж лучше чаёк, кофеёк, если, как Вы пишите, бывают моменты, когда нечего делать, или же свежий воздух, тоже если есть возможность проветриться, пообщаться с коллегами.
В любом случае, не расстраивайтесь, а просто найдите для себя приемлемую альтернативу, если Вас лишат того, что Вы сейчас имеете.