Если постоянно, то, конечно, к доктору, но есть ряд простых рекомендаций, которые помогут избежать ненужных нагрузок на спину. Например, правильное поднятие тяжестей, правильная позиция позвоночника во время различны работ за столом или на кухне:
В отличие от слышанного бесконечное количество раз в детстве "нагибаться полезно", никакой пользы в скрюченности в три погибели нет, особенно, когда в такой позе нужно находиться длительное время.
Поднимать тяжести тоже нужно уметь. Обратите внимание на то, насколько по-разному выглядит позвоночник в правильной и неправильной позициях:
Посмотрите, как нужно поднимать и переносить тяжёлые предметы, а как - нельзя:
Для большей наглядности - видео в помощь.
Отдельная тема - тяжёлые сумки. Вес нужно распределять равномерно либо систематически менять местами нагрузку. Даже если груз не кажется особенно тяжким, время от времени останавливаться и разминать спину.
Существуют также правила, как правильно вставать, как правильно сидеть и т. д. Ознакомиться с ними можно здесь и здесь.
Боль в спине может быть лишь кажущейся. То есть боль-то реальная, но её источник не в самой спине, а "отдаёт" из других источников. Всё же нужно прислушаться к себе, не сопровождаются ли боли в спине каким-либо другими неполадками в организме. Завершить ответ придётся тем же, с чего и начала его - к врачу.
Для начало попробуй седло снять. Ну а если серьезно это признак серьезного заболевания и самолечением заниматься просто не безопасно.Для начало нужно снять спазм, для этого подойдут спазмо -снимающие препараты. Потом можно погреть сухим теплом, подогрейте соль на сковороде заверните в ткань и прикладывайте периодически.
Ну если снять боль- можно непосредственно в ванне, лучше с морской солью, а предварительно намазать спину грязью мертвого моря. Если потянете - сделать массаж, но не обычный, а походить по спине кому-то из младших членов семьи, детей. Можно на четвереньках. Разогнется все, что и не сгибалось!!))) - Лишь бы противопоказаний не было. Для профилактики посоветовала бы клизму с уриной, простите,- все вытаскивает наружу, никакого ... внутри не остается, проходит радикулит и остеохондроз! Малахов научил!!! Ну, а если там что-то хроническое- то к врачу, конечно, хотя я бы лучше советовала мануального терапевта. И массаж! Плюс висы на турнике и какие-нибудь тренажеры для осанки.
Проблема со спиной -это частое и очень распространеная болезнь. По сути, нужно определить причину болей, они часто это бывает отложением солей, в связи с чем происходит отек частей тела, вызывая сильную боль. В данном случае всегда будет полезно делать массаж (обычный,медовый и оливковый), а так же применять физические упражнения :катание по полу не только уменьшить боль, но и выпрямит осанку.
Напилите осиновых чурочек (длина 30-35 см; диаметр около 10 см) штук 7. Раза два в день укладывайте на полу чурочки параллельно друг другу. И ложитесь спиной на полученную дорожку. Если рядом есть кто-то, пусть за руки вас покатают на этой дорожке. Если никого нет рядом, покатайтесь сами, упираясь ногами в пол. Чем дольше, тем лучше. В день раза два и можно больше. Ну и желательно не меньше 10 дней. Потом повторять.
Я бы посоветовала если постоянно болит спина, с этим надо бороться. А как да очень просто, вставайте к берёзе спиной по чаще, парьтесь в бане берёзовыми вениками, можно прогревать песком, сделать мешочек наложить песка нагревать и прикладывать. А ещё хорошо помогает "Меновазин" продаётся в аптеках в жидком виде во флаконе. Вот им намазать спину, и привязать тёплый платок, будет гореть но зато поможет. Этот Меновазин применяют при разных болях где болит там мажут и ходят. Только этот Меновазин детям мазать нельзя, сожгёте кожу у них она нежная. А взрослым можно.
Если часто болит спина надо сходить к врачу. Узнать причину боли, можно сделать мрт. Может у вас защемление или грыжа. После того как вам поставят диагность, можно и заниматься упражнениями, которые вам необходимы. А то вы разными методами сделаете себе хуже. В слепую лечиться опасно. Конечно соблюдать правила, как поднимать тяжести, сколько носить и как нести нужно, но это необходимо для всех придерживаться.
Избавиться от остеохондроза? Да еще дома? Это что - шутка?
Можно предотвратить хондроз, если заблаговременно с молодости будете делать физические упражнения, которые будут укреплять позвоночник и заставлять его двигаться. Если вы уже обзавелись остеохондрозом, то тут подойдут только те упражнения, которые разрешит врач, чтобы не причинить вред вашему позвоночнику и в целом здоровью. Хорошо для профилактики и на начальных стадиях болезни больше плавать (бассейн). В поликлиниках и профилакториях сейчас есть масса приспособлений для растяжки позвоночника, но это всё только после полного обследования и консультации с врачом.
Так что избавиться не удастся даже прибегая к мануальной терапии, которая тоже не всем и не всегда помогает.
Невозможно дышать при межреберной невралгии ухудшает качество жизни на 80 процентов. снять приступ помогают массаж в месте с острой болью, кулаком круговыми движениями растереть зону поражения со стороны спины. Снять болевой симптом помогает расслабление глубоких мышц.
Лежа на спине, ноги прямо, руки подняты в потолок вертикально груди. Тянуть одну руку в потолок с выдохом через рот, потом также другую
Идеальное упражнение на проработку глубоких мышц грудной клетки и плечевого пояса отжимание
Стойка на руках и коленях, спина прямая, руки согнуть - вдох, руки выпрямить - выдох через рот и сказать ха. Смешно не смешно или трудно, но эти и другие упражнения позволили мне обойтись без операции на позвоночнике, у меня грыжи рассосались.
После проработки глубоких мыщц, когда мышцы разогреты, лед или филе замороженной курицы на больное место на 10 секунд и вуаля, бегаете как огурчик.
Если бы была трещина или вывих, он бы давно к врачу, я думаю, побежал. Скорее всего ушиб или растяжение. Холод и покой, что еще тут посоветуешь. Как же наши мужчины не любят ходить к врачам. Все таки стоит ему обратится, потому как дело может быть не только в травме, а например, возможно обострение шейного остеохондроза, боль может отдавать в плечо при грыжам межпозвоночных дисков и т.д.
В инструкции к препарату "Кетанов" сказано, что можно пить по 1 таблетке (дозировка которых 10 мг) через каждые 4 - 6 часов. То есть получается, что можно пить "Кетанов" от 4 до 6 раз в день по 1 таблетке. Обычно же все-таки назначают прием таблеток 3 - 4 раза в день. Стоит помнить, что продолжительность приема этих таблеток не должна превышать 7 дней, а также, что людям с нарушением функции почек доза или количество приемов должны быть меньше.
Методов лечения радикулита больше чем достаточно. Но, что бы рассчитывать на успех в лечении, необходимо выяснить причину патологического процесса, грыжа диска, явления остеохондроза. Для начала лечения необходимы результаты обследования пояснично крестцового отдела позвоночника, определить состояние 2-3 поясничных позвонков. "Хождение по мукам" следует начинать с невропатолога.