Практически во всех. Где то больше, где то меньше. Где то одни, где то другие. Не стоит заморачивать голову выбором наиболее "витаминного" продукта. Организм (удивительное дело) сам затребует того чего ему надо когда вдруг захочется чего нибудь определенного. Может даже неожиданного.
Vita - с латыни - жизнь. Вот для нормальной жизнедеятельности витамины и нужны. Так же как белки, жиры и углеводы. Дефицит витаминов негативно сказывается на организме и в первую очередь на иммунитете. Получая витамины с разнообразной пищей невозможно превысить их концентрацию в организме - лишнее просто утилизируется. Однако не стоит есть горстями аптечный витамин "С". Может пробить на аллергию - зуд по телу, может облезть кожа на ладонях.
Конечно в 2 кг апельсинов ))) в них примерно 980 мг витанима С, а в 100г чёрной смородины всего примерно 200 мг. Но вот съесть 2 кг апельсинов или 500 г чёрной смородины сами решайте!
Общеизвестные методы поддержания и укрепления иммунитета - закаливание, правильный режим дня, прогулки, свежий воздух, спортивная и физическая нагрузка, правильное питание.
Хочу добавить еще про витамин Д, который играет большую роль в укреплении иммунитета и вообще в улучшении состояния здоровья людей.
Иммунная система человека очень чутко реагирует на дефицит витамина Д, а мы живем на территории, где этот дефицит у многих людей.
Специалисты считают, что за витамином Д нужно следить не только у малышей (это обычно делается, деткам часто выписывают аквадетрим и вообще отслеживают их здоровье), но и у всех остальных. А вот взрослые следят за собой значительно реже и обращаются к врачам, когда уже состояние здоровья ухудшается.
Жир,сало и хрящи необходимы не меньше витаминов организму - в дозированном количестве - для обновления синовинальной жидкости в первую очередь - а она отвечает за смазку сустава и обновление стираемого слоя хряща и пополнение ликвора спинного мозга питательными веществами для более функционального управления режимами циклов сна-бодрствования и недопущения сбоя...
Нет.
Витамины поддерживают организм, как еда и вода.
Сколько бы вы ни пили воды, пусть по 6-7 литров в день в течение недели, то вы можете испортить себе почки, но через 10 дней после того, как закончили пить воду, все равно умрете от жажды.
Если вы наелись так, что набрали лишних 20-30 кг, то вы все равно умрете от голода, через те же 20-30 дней.
Если вы накушаетесь витаминов с избытком, то излишки или выведутся из организма еще в процессе поедания витаминов, либо вы заработаете гипервитаминоз(неприятная вещь), но все равно через какое-то время, если исключить витамины вовсе, у вас начнется цинга, выпадение волос, потеря зрения, начнут образовываться камни в почках и желчном пузыре и т.д. и т.п.
Приток витаминов, как и еды с водой, может быть больше, меньше, но в пределах нормы и постоянным.