Ответ прост- Любой! Только посоветую воздержаться от приобретения одного из новых на котором есть как бы кулачки которые при его вращении постукивают по телу. Его создатели рекламируют как действенную меру по снижению веса, однако у некоторых могут возникнуть осложнения и нарушение работы организма. Говорю что нapsdtncz из личного опыта , так как несколько лет назад моя супруга попробовала это чудо и пришлось его с боем сдать обрптно продпавцам. просто не надо забывать про аккупкнктурные точки расположенные на теле и то что такой хулахуп воздейчтвует на них у каждого человека по разному , как это будет в вашем случае неизвесно, поэтому либо пробуйте перед приобретением либо воздержитесь , а проше обыкновенный, с которым сможете длительно продолжать занятия.
Для того, чтобы утяжелители были эффективными, нужно уже иметь определенный уровень физической подготовки.
Некоторые люди, решая похудеть, с ходу берут тяжелый вес. В итоге одышка, тахикардия и отсутствие желания что-либо продолжать.
Для успешного похудения для начала нужно правильно настроить дыхание. Отлично подойдет пилатес, йога.
Далее хорошо будет добавить аэробную нагрузку - бег, аэробика, зумба. Это поможет в жиросжигании.
И только когда обычной аэробной нагрузки станет мало, можно переходить на утяжелители. При чем утяжелители на руки будут помогать держать в тонусе все тело, тогда как утяжелители на ноги воздействуют на ноги и ягодицы.
В питании не нужно себя ущемлять,а нужно перейти на правильное питание.тогда,выпивая достаточное количество жидкости, занимаясь регулярно фитнесом, можно сбросить столько килограмм,сколько вашему организму нужно. если придерживаться пп,то эти лишние килограммы не вернутся.не гонитесь за быстрым похудением-после срыва вы наберете еще больше нежели было и здоровью навредите.худейте медленно,постепенно, с удовольствием.
Сушка это осознанный целенаправленный грамотный и вредный процесс по снижению до минимума жировой прослойки на всем теле, выгон лишней влаги и тд.Как правило спортсмены делают это за 2-3 месяца до соревнований. Снижают потребление жиров и углеводов до минимума. Дело это вредное, особенно для женщин, поэтому , если вы не занимаетесь спортом профессионально лучше этого не делать.
самый затратный по калориям вид спорта это плавание, поскольку организм кроме физической нагрузки тратит силы и энергию на согревание себя, ведь температура воды редко бывает выше 25-27 градусов по Цельсию, а за частую еще ниже. Только сразу после плавания не стоит наедаться подождите хотя бы 30-40 минут, и конечно же, не ешьте булки и сладости.