Я занимаюсь в тренажерном зале и как-то разговорилась с тренером, и спрашивала его стоит ли крутить хула-хуп? В чём польза?
Он ответил так: "Крутить стоит худеньким девушкам, чтобы " нарисовать" талию, крутится от 15 до 1 часу в день, постепенно. Сначала 15 минут неделю, потом больше, больше и больше. Тогда будет заметен результат. Полным девушкам, нет смысла крутить вообще, жир он не сжигает, это пустая трата времени "
Не дословно, конечно, повторила, но суть эта. А про вред я вообще не разу не слышала. Разве можно им нанести вред? По-моему безобидная вещь. И 1 час крутить, это как раз норма, больше и не надо, результата от большего кручения совсем не будет.
От пластмассового, полого обруча эффекта никакого. А вот типа хула-хуп и прочие тяжелые обручи это польза для организма (если нет заболеваний и повреждений позвоночника). Обруч своим массажем разгоняет лишний жирок с живота, укрепляет мышцы живота, в общем накачиваеться пресс, но не до кубиков. Что не маловажно убираються бока, а также улучшаеться осанка, талия становиться точеной, узкой. Ну и конечно этот массажный эффект укрепляет внутренние органы брюшной полости. Вот и вся эффективность.
И по себе скажу, что не нужно нагружать себя получасовыми нудными кручениями обруча. Можно покрутить его пару минут, если появилось свободное время, но лучше чтобы оно появлялось раза так четыре в день.
Действительно с помощью обруча возможно уменьшить талию. Не скажу чтоб прям тонкую, но значительно. Я кручу в день по одному разу в три подхода по 2—3 минуты. Первое время очень больно и даже были синяки. Но это проходит.
Обруч на современном языке называют— хулахуп. Продается он в спортивных магазинах. Бывают с регулировкой диаметра, с ребрышами и различные по цвету.
Кроме кручения обруча еще можно использовать, так называемый тренажер диск "Здоровья". Крутиться на нем можно по нескольку минут несколько раз в день. Плюс к этому делать наклоны туловища и качать пресс. Тогда вашей талии ничего не будет страшно и она сохранится.
Хулахуп особенно может быть вреден при межпозвоночных грыжах, которые при сильных вращениях могут выйти со своего места и ущемиться, что вызывает страшную боль, иногда парезы или параличи нижних конечностей.